老年人常曬太陽好處

經過各國專家學者的研究發現， 老人出現運動遲緩、易發生骨折、摔跤等情況是由於身體裡缺少一些元素， 其中主要是缺乏維生素D， 而這類元素的獲取除了平時的一些食物中富含， 還要配合大量的戶外運動， 和陽光沐浴。

研究人員在《老年病醫學》雜誌上發表的研究報告稱， 造成老人維生素D不足的主要原因是每日進食的食物內含維生素D太少， 以及日照不足。

科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究物件， 對他們進行體能測試， 其中包括行走速度、平衡能力和握力等。 研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素，

研究報告稱， 在60歲以上的老人中， 有四分之一的人體內維生素D含量過低。 根據早先的研究， 維生素D不僅能使骨質強健， 而且還能起到預防糖尿病、癌症、感冒和肺結核等疾病的作用。

這項研究的負責人指出， 維生素D可由太陽的自然照射中產生， 也可從牛奶、果汁和穀類中攝取， 但單從食物中很難提取足夠的維生素D， 所以多曬太陽是吸取維生素D的有效途徑。

根據美國有關部門的推薦， 目前50歲到69歲的人維生素D的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。