中醫方法教你治療“電腦脖”
由於電腦操作者長時間低頭伏案， 頸椎長時間處於緊張狀態， 發生慢性勞損、變形， 產生骨質增生(又叫骨刺)， 造成椎間盤突出。 如果任其發展， 病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。 正確的姿勢對於需要長時間操作電腦的工作者預防“電腦脖”十分重要。
我們經常聽到“滑鼠手”一詞， 但很少聽到“電腦脖”， 但並不代表人們應忽略。 “電腦脖”， 患病群體中女性占了大多數， 這和職業有很大的關係。 下面一起來瞭解其發生的原因以及如何有效預防。
“電腦脖”的成因
造成“電腦脖”的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷。
中醫理論認為， 人體有七塊頸椎骨， 它上承頭顱下接軀幹， 神經血管交錯密集， 可以說是全身的生命樞紐。 頸椎非常脆弱， 電腦操作者需要長時間低頭伏案， 頸椎長時間處於緊張狀態， 易慢性勞損、變形， 產生骨質增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出， 這種頸椎病變就是“電腦脖”， 即頸椎病。
“電腦脖”如果任其發展， 病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經和脊髓。 壓迫血管， 人會感到頭痛、頭暈， 嚴重的會引發腦中風。 壓迫神經， 人會感到手臂酸脹、無力，
長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板， 避免長時間低頭， 睡覺時打破常規， 將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。
如何預防“電腦脖”
正確的姿勢對於長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要， 可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損， 有助於預防和減輕頸痛等症狀。 可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”。
改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。 顯示幕的高度要合適， 雙眼平視電腦螢幕上方位置， 並與顯示幕保持恰當的距離。
鍵盤和滑鼠應在合適的位置：用電腦時， 鍵盤和滑鼠放在身體正前方，
注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應保持頸部豎直， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 肘部屈曲90度操作鍵盤或滑鼠;下半身腰部可靠在椅背， 保持挺直， 腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度， 雙腳平放著地面或放在一小板凳上， 不要交叉雙腿， 以免影響血液迴圈。
除了日常生活中的預防和保健， 下面教你幾種中醫治療頸椎病的方法。
中藥治療頸椎病
頸椎病的形成主要由於椎頸的退行性變而導致， 而退變發生在頸部軟組織及頸椎骨,中醫理論認為“肝主筋， 腎主骨”， 所以頸椎病發生是因肝腎虧虛、氣滯血瘀而致。 中藥治療則採用補肝益腎、益氣活血、祛風通絡方法治療。
1、神經根型加五靈脂10 歸尾10 寬筋藤30 元胡10
2、椎動脈型加天麻10 當歸10 羌活15
3、脊髓型加地龍15 補骨脂15 杞子15
4、交感神經型加柴胡10 法夏10 生薑10
5、隨中醫辨證加減：風陽上擾， 出現頭暈目眩， 舌紅苔薄黃脈弦者加天麻10 珍珠母30 龜板30;腎陰不足， 五心煩熱， 舌紅少苔脈細數者加枸杞子15 山芋肉15;氣血兩虧， 疲倦乏力、少氣懶言， 舌淡苔薄白脈細弱者加黃芪15黨參15 白術15;風寒濕痹， 頭頸困倦， 舌淡苔白膩脈滑者加桂枝10 川樸10 苡仁20;濕熱灼痛， 煩憂不安， 舌紅苔黃膩脈滑數者加絲瓜絡20 銀花藤15 薑黃10。
推拿按摩治療頸椎病
治療原則：舒筋通絡、活血化瘀、理筋整複。
治療方法：
1、舒筋通絡 病人坐位， 用輕柔的滾、按、拿、一指禪推等手法在頸椎兩側及肩部治療， 使緊張痙攣的肌肉放鬆， 從而加強局部氣血運行， 促進水腫吸收， 為下一步手法治療創造條件;同時， 可減輕因肌肉緊張而造成的對頸椎的牽拉力。
2、拉寬椎間隙 用手法或器械進行頸椎牽引， 使頸椎間隙增寬， 以擴大椎間孔;同時， 為糾正頸脊柱力學平衡創造條件。 本法主要用於神經根型。
