精神壓力過大的4個徵兆 男人可以這樣減壓

人在精神壓力過大時就會造成一些心理疾病， 那麼人在出現心理疾病之前， 會有哪些徵兆預示自己的精神壓力過大呢?

精神壓力過大的4個徵兆

注意力渙散：如果注意力嚴重下降， 難以完成具體任務， 比如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等， 可能提示工作過於繁重。

體重波動明顯：體重突然減輕或增加， 是持續精神緊張的另一個典型信號。 其中， 有人可能變得喜歡暴飲暴食， 有人則可能整日茶飯不思。

愛上煙酒：當壓力無法排除時， 不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力， 如不及時調整， 有可能加重神經緊張， 甚至發展成物質濫用或依賴。

拒絕交流：如果一個人除了工作， 其他時間都“宅”在家裡， 什麼社交活動也不參加、什麼人也不願意見， 很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

教您調節壓力的五個小妙招

1、時間遺忘法

有人說過， 時間是最好的解藥， 當我們出現情感問題與心理壓力時， 隨著時間的逝去， 積極的忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 那麼， 痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

2、音樂放鬆法

音樂心理治療早就指出， 音樂與聲音可以影響我們的情緒。

3、自信激勵法

心理暗示的效果是你自己都無法想像的。 因此多鼓勵自己， 讓自己更加自信。 只要相信自己是最好的、最棒的， 是無所不能的， 那麼你就真的能做到無所不能。

4、順其自然法

順其自然看起來很簡單， 做起來卻很難， 但是， 它的效果也是最顯著的。 當你能做到寵辱不驚， 去留無意， 那麼還有什麼不能放下的， 還有什麼心理壓力不能放鬆呢?

5、淡化功利法

現在的價值觀， 可以說是一個功利價值觀， 很多人都是為了功利而在努力奮鬥著。

適當的功利並沒有壞處， 但是過度的話， 就會讓我們的心理壓力很大。 建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。 (參考網站：家庭醫生線上)