一日三餐並非最佳減肥方法！餓了就吃才是減肥竅門
【環球網綜合報導】所謂的減肥實際上就是食物療法， 因此改善飲食十分重要， 同時改變一些飲食上的固有觀念也十分重要。
不可拘泥於“一日三餐”
常聽到“要確保一日三餐”， 但是這並不一定會瘦下來。 如果不運動的話， 一日三餐確實利於能量的合理分配， 但並不一定對每個人而言一日三餐都是適用的。 對於有的人一日兩餐就足以， 而對有的人而言一日四餐、五餐更有利於減肥。
但在這裡強調的是“每日攝取能量的總和”。 由於“每天總的來說要吃多少”才是關鍵， 所以並非要拘泥於“理想的早餐”“一日三餐”等固有觀念， 重要的是不可超出“每日應該攝取能量的總和”。
早餐不吃也ok!
關於是否吃早餐完全取決於自己。 “不吃早餐的話一上午都會很餓”的人， 或許可以考慮好好地吃一頓早餐。 空腹時間越長就會越促進肌肉的分解。 空腹時間過長的話， 支撐身體線條的肌肉就會減緩新陳代謝， 反而會更容易變胖， 因此肚子餓了的話就不要為難自己了。
“沒有空腹感， 早餐不吃也不要緊”的人和“早上起得晚沒有時間吃早餐”的人， 可以考慮在吃早餐的時間段攝取蛋白質。 但是， 無論攝取再多的蛋白質， 能量不足的話肌肉依舊會減緩新陳代謝， 所以並不能減肥成功。
嘗試制定一個飲食日程表吧
丟掉“一日三餐”的概念， 根據個人情況在合適的時間攝取必要的能量。 但是如果漫無計畫， 就很難知道自己一天究竟攝入了多少能量。
