十個月寶寶輔食食譜有哪些

十個月的寶寶一般都是不用母乳哺乳了， 都是進入了戒奶期， 而這時候的寶寶一般都是可以吃點米飯的了， 但是這時候的寶寶又總是不愛吃飯， 媽媽們總是擔心這會影響到孩子的身心健康的， 我們現在就來看一下關於十個月寶寶輔食食譜。

10個月寶寶可以添加粥、軟飯、掛麵、豆製品、碎菜、碎肉、蛋、魚、肝泥、餅乾、饅頭片、熟土豆、芋頭等多種食物。 此時寶寶可以以米飯、稀粥、軟面為主食， 適量吃一些新鮮的水果， 水果要去皮去核， 可切成小塊方便寶寶抓取。

主要食物：母乳或配方奶

輔助食物：白開水、魚肝油、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、爛麵條、肝泥、動物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小點心等。

餐次：母乳或配方奶2次， 輔食3次

上午：

06:00 母乳喂哺10-20分鐘/配方奶200毫升

08:00 喂粥1小碗(加肉鬆、菜泥、菜末等2-3小勺)， 餅乾2塊/饅頭一小塊

10:00 喂菜湯/肉湯100-120毫升，

12:00 喂蒸雞蛋1個， 碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血30-60克

下午：

14:00 喂米粉一小碗， 菜泥/果泥30克

16:00 喂水果1-3片， 磨牙食品/小點心若干

18:00 喂爛麵條/稠粥一小碗， 豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克， 肉湯50-100毫升

晚上：

20:00 喂溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升， 磨牙食品/小點心若干， 水果1-3片

22:00 喂母乳10-20分鐘/配方奶180-200毫升

十個月寶寶添加輔食注意事項

維生素是寶寶成長發育中必不可少的營養元素， 如果維生素缺乏， 會影響寶寶的身體和腦部發育。 在日常生活中， 家長要注意通過合理添加輔食為寶寶補充維生素：

1、B族維生素可以使腦神經細胞功能增強， 家長要常給寶寶吃一些含酵母的食物， 如饅頭、包子、花卷等麵食和新鮮蔬果， 為寶寶補充足夠的B族維生素。

2、維生素C可以促進大腦發育並維持大腦運作正常， 家長要多給寶寶吃一些富含維生素C的食物， 如各類新鮮的水果和蔬菜。

3、維生素D可以提高神經細胞的反應速度， 增強人的判斷能力。 家長可多給寶寶吃一些魚類食品， 並可根據寶寶的身體情況適當補充魚肝油， 這樣能有效補充維生素D。

4、維生素E可以有效地防止腦細胞的老化， 寶寶缺乏維生素E的話容易造成腦細胞膜壞死， 因此， 家長可多給寶寶吃一些動物肝臟、植物油及含麥芽的食品。

上面為大家介紹了關於十個月寶寶輔食的食譜， 我們可以看到都是一些含有豐富的維生素以及蛋白質的食物， 這都是有利於寶寶健康發展的， 希望可以幫助到大家。