睡眠品質不好是什麼原因引起的呢？

睡眠對於一個人來說是非常， 每天我們要花1/3的時間在睡覺上， 你在睡眠當中就得不到休息， 精神就無法放鬆， 也會影響第二天的精神， 還會令人非常的疲倦， 難以集中精力工作， 很多人都在因為自己睡眠品質不好等問題而焦慮， 那麼睡眠品質不好， 到底是什麼原因所引起的呢?

1、不良情緒導致的睡眠不好。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素， 會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動， 多伴隨著焦慮和抑鬱反應。 這樣的情緒不良會導致失眠， 而且很容易隨著情緒變化而復發。

2、心理因素導致的睡眠不好。 這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中， 或者發生了一些不好的事情， 導致睡眠不好。 這個時候如果過分的焦慮不安， 或者急切希望睡覺， 反而更加無法入睡。

3、環境因素導致的睡眠不好。 這些因素主要有兩個方面，

4、睡眠習慣導致的睡眠不好。 其實許多人會睡眠不好， 多是由於自己的不良習慣造成的。 像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡， 亦或是吸煙、劇烈運動等等， 都會增加入睡的難度， 而且睡眠品質會下降。

睡眠不好的人平時一定要注意調整好自己的心態， 放鬆心情， 給自己一些自我暗示， 或者晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳， 這樣也是能夠幫助改善睡眠的， 或者還可以臨睡之前喝一杯溫的熱牛奶， 能夠起到一定鎮靜安神的作用，