手浮腫了怎樣快速消腫

浮腫是一種很常見的身體問題， 也是會病發於人體的多個部位的， 比如說很多人就容易出現浮腫的問題。 浮腫不僅會導致人看起來比較不正常， 還會給人體健康帶來極大的危害， 所以無論是哪個部位出現浮腫問題， 都一定要及時進行緩解。 那麼， 手部浮腫怎麼可以快速消腫呢？

1、別吃得太鹹

浮腫是機體細胞外液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。 為了防止浮腫， 在經期前的一周內減少鹽的攝入。 一天大概攝入2-3克鹽就可以了。 所以， 要少吃鹹的食品， 少吃薰制食品， 少吃肉製品， 不要吃含醬的食物。

2、下午5點以後不要吃澱粉類食物

澱粉吸水能力很強， 最壞的就是吃了一堆澱粉類食物， 如義大利麵食、馬鈴薯， 然後去睡覺， 早晨起來會腫得很嚴重。 注意， 穀類釀制的米酒也是澱粉類飲品。

3、多補鈣

在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，

4、通暢排泄

良好的新陳代謝會去除多餘的水分。 如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6， 那麼它們會成為天然的利尿劑， 對消除浮腫大有好處。

5、注意運動

最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。 水分可以使腸道潤滑， 有助於消化。 使消化中斷的是不活動。 鍛煉會使身體的機能活躍起來， 尤其會增加胃和腸的活動能力。

6、冰敷

如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹了， 那麼最好的辦法就是冰敷。 用冰水洗臉或是敷面，