吃什麼牙齒更健康！

我們身體吸收營養， 咀嚼食物離不開牙齒， 有了健康的牙齒充分咀嚼， 我們才能從食物中獲得更多營養成分。 不僅如此， 健康潔白的牙齒， 更是美麗的象徵。 那麼在平時的生活中， 從飲食方面我們應該如何來保養牙齒， 接下來就給大家介紹一些對牙齒有益的食物。

1、芹菜

纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。

2、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

3、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，

4、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。

5、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。

6、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果， 同時可除去難聞口氣。

7、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

8、香菇

所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。

讀了上面的文章希望對大家有所幫助。想擁有健康潔白的牙齒，就在平時的生活中，讓我們從講究飲食做起，多吃對牙齒有益的食物。

讀了上面的文章希望對大家有所幫助。想擁有健康潔白的牙齒，就在平時的生活中，讓我們從講究飲食做起，多吃對牙齒有益的食物。