孕婦半夜加餐吃食譜

懷孕是一件幸福的事， 但是由於肚子裡多一個平常飲食就會比較大， 有時候動不動就餓， 尤其是晚上餓了， 就特別想吃東西， 但是又擔心晚上吃東西會影響身體的健康， 不吃又怕餓了肚子裡的胎兒發育， 其實， 晚上餓了可以適當吃點， 但是吃的食物也要注意， 不然會影響健康。

選擇利於消化的食物

晚上加餐， 吃完不久又要睡， 而且畢竟是大半夜了， 要注意選擇易消化的食物， 這樣血糖也不會波動得太厲害。 2重口味no， 過甜no， 油膩no 記住， 重口味食物、高糖甜食、油膩食品， 不適宜在半夜進食。 油膩的東西難消化， 也會使身體在較長一段時間內處於血糖升高的狀態， 第二天起床也可能會有燒心感; 甜食的話， 容易在你睡覺過程中變為脂肪被存儲起來， 同樣的， 血糖也會升高， 身體負荷會加大; 至於重口味食品， 像什麼麻辣鳳爪， 通常是高鹽的， 晚上進食本來就要特別注意鹽分攝入，

吃的時候細嚼慢嚥 吃的時候多嚼幾下， 可以增加飽腹感， 減少食量， 也對消化好。 半夜加餐吃什麼比較好下面幾類食品， 孕媽們可以參考， 擇需選用。

1、牛奶：幫助睡眠， 營養又能解餓。 但切記不能大量喝，

2、全麥餅乾：簡單方便， 飽腹易消化， 還含膳食纖維。 吃個幾塊， 就能緩解饑餓感， 也不會造成太多負擔， 稍微坐會就可以繼續睡了。

3、麵條：比較容易消化。 但就是起來煮太麻煩， 而且要記得吃一小碗好了，

4、粥：放點玉米片、小肉末， 營養又美味， 一小碗就能緩解饑餓。 如果老是餓醒， 晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶， 半夜可以直接喝。

5、蒸雞蛋、煮雞蛋。 一個就好， 腸胃比較好吸收。

6、麥片。 加點牛奶一起沖， 安神飽腹不易胖。 最後， 如果老是會餓醒， 可以在晚飯後， 睡覺前2小時左右先吃點點心、加個小餐之類的， 可以選擇上面說到到的加餐食品。 睡前先吃， 多少可以減少餓醒的幾率。