健身後一整夜都睡不著的原因大都是因為運動的量過於太大，
導致身體特別的疲憊，
所以在健身的時候要適當的調整運動的量和運動的時間，
睡前一個小時最好不要鍛煉，
時間儘量提前，
健身完以後要適當的放鬆，
閉上眼睛安靜的休息不要區想任何事情是會很容易睡著的。
一般的運動後身體神經興奮在一個小時後會進入神經抑制的階段身體會疲勞而容易睡著。
如果你因健身而整夜睡不好是不是因為你的運動量過大，
身體疲勞的厲害。
就像小孩子白天玩的太累晚上打滾磨牙睡不好一樣。
可以適當的調整練習的量和強度，
同時睡前1個小時停止練習，
讓身體有休息的時間。
注意結束後的放鬆，
尤其時力量練習過後更好好好放鬆。
這種情況可能是你一走神經興奮導致的。
建議你晚上不要健身。
晚上可以吃。
小米粥。
早上吃桂圓，
紅棗，
雞蛋。
持續一段時間，
你得迷走神經就會調整過來。
失眠的原因有很多種，
最可怕的就是疲勞導致的失眠。
長時間過度頻繁的訓練會促使機體新陳代謝過高，
人體則會一直處於恢復的負平衡狀態，
長此以往必將在神經持續興奮下失眠。
這種失眠最不易察覺，
一些有健身經驗的健友有時候也會出現這種情況，
因為太熱衷於健身而忽略了合理的休息。
但，
人的身體不能持續保持在一個狀態上，
時間長了就會疲了，
倦了。
而你可能還以為自己沒做好呢!
健身時，
運動量過大，
超過自身負荷，
不僅會導致疲勞，
更容易導致體內酸性代謝物質增多，
不能及時排除，
必然會出現肌肉酸痛以及肌無力，
拉傷等情況，
睡眠品質會受到嚴重影響。
