贊飛了！四個實用小妙招幫助眼睛“放鬆”

一、休息

不管工作有多忙， 都應該讓眼睛有一定的休息時間， 尤其是長時間面對電腦的上班族更應該注意讓眼睛定時的休息。

因此在上班期間要注意儘量每工作半小時時間就應該休息幾分鐘， 除了可以閉目休息之外， 還可以通過眺望以及按摩的方式來緩解眼睛疲勞。

二、光線

很多時候光線的因素也會嚴重影響到我們的眼睛健康以及視力的正常， 尤其是有些整天都面對電腦的上班族， 應該儘量將電腦螢幕的亮度調到適中， 太亮以及太暗的光線都會影響到我們的視力， 並且出現有眼睛乾澀等症狀。

在平時生活中還要注意， 應該儘量避免在上下班途中看手機、平面電腦太久， 因為不管是公交還是地鐵裡面， 光線都非常不利於眼睛健康。

三、充足睡眠

充足的睡眠對於眼睛健康同樣非常重要， 然而現實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。 甚至還有部分上班族由於工作上的需要而長時間的加班熬夜， 這對眼睛非常的不利。

如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話， 則應該趁著午休的時間小睡幾分鐘， 睡覺的時間最好控制在半小時之內， 這樣不僅可以補眠同時還可以避免影響到下午的工作。

四、多吃含胡蘿蔔素多的食物

含胡蘿蔔素多的食物， 如芥藍、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜， 還有胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

小編提醒：最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃， 這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素A。