晚上失眠了怎麼辦 失眠的原因

晚上睡到一半突然醒了， 數了無數遍的小羊卻還無法入睡

這個時候如果沒有半點睡意的話建議你不要逼著自己在數星星，

數小羊了。 直接起床。 選擇一些平時感興趣的事， 或是聽會美妙的音樂， 或是看回書或者把讓你睡不著起來的那件事先做完等到有困意之後在去睡。 如果感覺肚子餓了的話， 就給自己沖杯牛奶， 最好在牛奶中加點蜂蜜， 或是用熱水泡個腳這樣更有利於再次快速入睡。 但是一定不要選擇那些可以使你過份興奮的事哦。

這樣做保准比你在床上翻來覆去睡不著要好用得多， 而且你不用焦慮於自己把白白的浪費那麼多時間在床上數星星。

而第二天通常會有困意， 這個時候一定要注意不要補覺， 就算要補覺的話也以10分鐘到半個小時為宜， 白天一定不要睡太長了， 否則晚上惡性循環。

剛睡著被電話吵醒了， 之後睡意全無

剛睡著被突如其來的電話或是被另一伴吵醒了而睡不著， 多數情況下是心理暗示， 只要心裡不過多想著被吵醒了這件事， 起來上個廁所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。 建議晚上最好把電話給關了， 遠離手機， 遠離電腦， 如果是被另一伴吵醒的話， 則一定不要抱怨， 擁抱另一伴， 然後雙雙進入夢鄉。

明明到了睡覺時間卻怎麼也睡不著了

平時都是這個點睡覺的， 可是今天卻怎麼也睡不著了， 這個時候建議你可以開開窗戶， 呼吸呼吸新鮮的空氣， 如果家裡有蘋果或者柳丁的話， 就拿一個放到枕頭邊， 然後聞聞他的香味更有利於睡眠。

同時要注意不要讓寢室的燈光過於明亮， 最好都關了， 同時還要注意把窗簾也都拉上了，

因為現在城市中的路燈也是很亮的， 對於本身就睡不著的人而言這樣的亮光簡直是種折磨。

其實生活中每個人都會有關於睡眠的各種困擾， 從養生的角度上說每天只要有睡6到8個小時就足矣， 並不一定說要睡幾個小時才夠。 因此不要隨隨便便的給自己帶上失眠的帽子， 偶爾睡不著覺， 偶爾失眠一下其實都是很正常的現象， 沒必要過份的放在心上。 相反的有時候“忘了”失眠這件事， 說不定今天就不會失眠了呢？

另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度過的， 所以無論如何也要給自己創造一個更好的睡眠環境。 平常要經常清理寢室衛生， 要保持床上用品的乾燥整潔， 要選擇更舒服的床具。

還要記住一點， 不要把床當成玩手機， 聊QQ， 微信的平臺， 更不要把工作帶到床上， 不要把對另一伴的抱怨搬到床上， 要知道床就是讓你來睡覺的， 如果你不尊重睡眠， 也就不可能讓你擁有一個好睡眠的。