女性健康

春季排毒養顏 看體質來定

事實上, 由於每個人生來體質就不一樣, 造成的肌膚和身體情況也大不相同, 適合別人的排毒養顏方式不一定對你也有效,

想要更有效、安全地排毒、纖體或美容, 瞭解自己的體質才是關鍵。

★ 下列7個常見體質, 可以對照自己進行自我判斷:

1、正常體質:膚色潤澤, 唇紅潤, 精力充沛, 飲食睡眠良好, 二便正常, 舌淡紅, 脈和緩。 患病較少, 抵抗力較強, 耐寒熱, 不需進補, 食療或進緩和的平補之品。

2、濕熱體質:面垢油光, 易生痤瘡粉刺, 身重困倦懈怠, 大便粘滯不爽, 男陰囊潮濕, 女黃帶臭穢, 舌紅苔黃膩, 脈滑數。 易患痤瘡, 黃疸, 淋症, 火熱等病。 對氣溫偏高, 濕熱交蒸氣候難適應。 食療同痰濕體質, 忌辛辣刺激食品。

3、陰寒體質:屬寒(實)體質, 平素肢冷無汗, 喜暖怕涼, 常腹痛腹瀉, 關節酸痛, 口淡不渴, 溲清長, 舌淡苔白, 脈緊或沉遲。 宜患風濕關節痛, 宜感寒邪, 怕陰冷潮濕氣候, 宜溫陽散寒。

應食溫熱食物, 如羊肉、生薑、桂皮等。

4、陽虛體質:屬虛寒體質。 四肢多不溫, 怕涼喜暖, 神疲, 喜吃熱食, 睡眠偏多, 便溏, 尿清長, 舌體胖嫩邊有齒痕, 苔潤, 脈沉遲而弱。 得病多從寒化, 宜患痰飲、腫脹、泄瀉, 陽痿等證, 易感寒邪, 易被濕困。 耐夏不耐冬, 宜用溫陽補虛之品。

5、陰虛體質:屬虛熱體質, 形體多消瘦, 心煩顴紅, 手足心熱, 午後尤甚, 口燥咽幹, 目乾澀, 眩暈耳鳴, 睡眠差, 便乾燥, 舌紅苔少而幹, 脈細數。 宜患陰虧燥熱的病變, 怕燥熱之邪, 耐冬不耐夏。 宜養陰補虛, 甘寒退熱。 如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

6、陽熱體質:屬實熱類型。 面色多紅赤, 怕熱喜冷, 煩渴多汗, 喜冷食, 得病易發高熱, 尿黃便秘, 舌紅苔黃, 脈數有力。 得病多從熱化, 易患瘡瘍,

怕熱, 耐冬不耐夏, 宜食苦味清熱的食物或飲料, 如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

7、血虛體質:面色萎黃或淡白, 唇甲無華, 頭暈眼花, 心悸怔忡, 失眠健忘, 或肢體麻木, 舌淡脈弱。 宜補氣生血。 用當歸、熟地、龍眼肉。

★ 再來看看時是否需要排毒了, 有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。

1、尿液渾濁

2、慢性便秘

3、胃部不適、消化不良

4、身體腫脹

5、經常放臭屁, 有強烈口臭及體臭

6、生暗瘡

7、渴睡、發噩夢、失眠

你是不是需要排毒了呢?下一頁小編告訴你簡單又非常容易做到的排毒方法。

簡單又易做的排毒方法, 僅僅需要養成一個小小的習慣:

一、大量飲水及進食纖維食物

排毒即身體清除雜質和毒素的過程, 透過中和毒素及排泄而清除, 排毒過程會於體內不斷進行。

排泄是人體排毒的重要方法之一, 每天喝足兩公升水, 可以通過水分沖洗體內的毒素, 減少腎臟的負擔, 是排毒最簡便的方法。 但切忌喝含糖分的飲料, 因會增加熱量。 不過, 需要注意的是, 喝進去的水十分重要, 最好是經過科學淨化的飲用水,

自來水中污染和雜質嚴重, 而桶裝純淨水則往往屬於酸性, 喝多了會令體質變酸, 不僅不利於排毒, 還會增加體內毒素。

另外, 毒素和宿便之所以會留在人體內, 就是腸道蠕動不夠, 如果多吃富含纖維質的食物, 如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時令水果和蔬菜

寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群:實熱體質

溫熱水果:荔枝、桃、龍眼、芭樂、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

適宜人群:虛寒體質

平和性水果:像葡萄、鳳梨、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群:不同體質的人都可以吃

三、營養師推薦排毒食譜

冬瓜荷葉湯

材料:冬瓜一環, 荷葉半塊、麥冬三錢, 薏米、瘦肉適量。

做法:冬瓜切塊,

瘦肉切片飛水。 放入煲中, 加入荷葉、麥冬、薏米和水, 煮沸後以文火煲兩個小時。

效果:適合春夏飲用, 每週兩次。 常飲能美白、消脂, 排除體內多餘水分。

黃豆粥

材料:黃豆、大米、瘦肉適量, 陳皮半塊。

做法:先將黃豆浸泡三個小時左右, 瘦肉切片, 陳皮泡水後去瓤。 放入煲中, 加入洗好的大米和水, 煮至米開花即可。 如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

效果:健脾祛濕, 調節內分泌, 養顏美膚。 每週可食用三到四次。

雪耳木瓜糖水

材料:木瓜一隻, 雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法:雪耳泡開, 木瓜去皮去瓤切塊, 加入南北杏和水放入煲中, 煲至湯水變得粘稠, 放入冰糖調味即可。

效果:美白、潤膚、養顏、健胃。 每週可食用兩到三次。

好了, 就是這些很簡單的方法, 很容易做到吧。不要羡慕那些美女了,趕緊動起來,把毒素排出去,你也可以做自然系美女。

很容易做到吧。不要羡慕那些美女了,趕緊動起來,把毒素排出去,你也可以做自然系美女。