如何瘦出少女臂的方法 塑纖臂度冬日的運動操
1、首先身體坐直在凳子上， 雙手自然的放在肩部位置。
2、然後雙手從身體的兩側上舉， 手掌心朝下， 用手指輕柔的觸摸肩部。
3、接著把肘關節向上用力抬， 直到感到上臂肌肉有被拉緊的感覺。
4、最後雙手的放在背後保持不動， 用肘部從身體的兩側向前做打圈的按摩。
5、回到原來坐著的狀態， 上身保持挺直狀態， 雙手很自然扣合放在背後。
6、然後將雙手合十於胸前， 雙臂前伸， 右手肘置於左臂彎處， 雙臂自然彎曲。
7、再把右前臂右轉， 左前臂左轉， 雙手合十， 吸氣， 雙臂儘量上舉， 呼氣。
8、最後上身挺直， 雙臂水準向前伸直雙手反扣， 掌心向外即可。
