貧血少吃什麼

貧血在飲食方面就是要多吃一些可以幫助造血和補血的食物， 那麼不能吃的肯定就是會影響造血和身體補血的食物。 主要就是不能喝茶， 喝茶會阻礙身體對鐵元素的吸收， 就容易導致貧血加重。 另外就是盡可能少的攝入脂肪， 在改善貧血期間脂肪容易導致補血效果不佳蒙陰縣血的架構。

1.蛋白質含量豐富的食物

蛋白質的來源主要可分為動物蛋白和植物蛋白兩類。 動物蛋白包括魚類、蝦類、瘦肉類、奶類等；植物蛋白包括豆類和堅果類等。

2.鐵質含量豐富的食物

鐵質的來源可分為動物、植物類和人工類三類。 牛肉、肝臟、蛋黃、魚類等屬於動物類的來源。 菠菜、髮菜、茄子、海帶等屬於植物類來源。 而紅糖、芝麻醬等則屬於人工類產品。

3.維生素c含量豐富的食物

維生素c能促進鐵質的吸收， 不少新鮮的水果蔬菜中都含有維生素c， 比如：番茄、山楂、獼猴桃、生菜、檸檬等等，

4、簡易食譜

一些對烹飪要求不高的菜色可經常做給孕婦吃， 預防貧血現象的發生， 如：豬肝湯、枸杞蛋花湯、桂圓蓮子湯、龍眼粥、生薑羊肉湯等等。 這些食物都能起到益氣養血、安神健脾的作用。

如果是孕婦貧血的話， 推薦多不想紅一些葉酸含量豐富的食物。 就比如新鮮的水果和蔬菜就可以幫助補充身體所需的葉酸， 改善貧血的情況。 但是孕婦的生理性貧血跟一般人不一樣， 所以從食物中獲取葉酸可能效果不是很好， 可以通過口服葉酸來改善貧血的情況。