瘦腿絕招
OL們長時間坐著， 腿部很容易粗大， 腿部減肥變得很重要。 OL瘦腿有什麼瘦腿絕招呢?做做瘦腿運動吧!下面推薦幾個OL瘦腿絕招給需要腿部減肥的MM們。 一起來學學瘦腿運動吧!
每天坐在辦公室裡， 因為很少走動的關係以至於我們的身體都有局部的肥胖。 這樣的肥胖讓我們一直都很困擾， 同樣也影響了我們的美觀， 讓人覺得不知所措， 穿衣服也不能很好的展現身姿。
同樣一件衣服， 身材苗條的人跟身材肥胖的人穿起來就完全是兩種效果。 從現在開始每天坐在辦公室裡的粗腿mm們， 一定要趕快行動起來來。
不要再被別人藐視的眼光所扼殺， 我們這個夏天要做一個瘦腿MM， 決不能是那個曾經一直坐在辦公室裡局部越來越肥胖的MM了。 針對我們的腿部減肥一直是一個很困擾大家的大問題， 所以現在針對平時活動少的辦公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿絕招。
1、每天上下班時可以早下兩站， 步行一段路， 使長時間坐在椅子上的PP活動一下。 (因為長時間坐在椅子上， pp會越來越大。 )
2、在上班間隙去上衛生間， 最好到相鄰樓層去， 兩級一步的爬一下樓梯， 這樣可以活動一下， 讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的時候， 你也可以開始運動， 現在辦公室多半是寫字臺的那種， 你可以搞一下地下活動。
4、左腿自然垂直狀態， 抬起右腿保持與地面平行，
5、晚上睡覺前一個小時， 躺在床上空蹬腳塌車， 蹬上200下。 可以循序漸進， 一點一點加的， 不要圖一時之快， 搞不好會大腿肌肉拉傷的。
6、蹬完腳踏車要放鬆一下， 將腿抬高與身體成90度角一分鐘.然後下床做一做拉伸練習。
回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會， 當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。 這樣待上20分鐘， 同樣也有利於睡眠。
7.兩手扶著門框， 全身放鬆， 然後抬起一條腿， 與地面成45度角既可。
言歸正轉， 用力甩50下， 換另一條腿在甩50下。 如此往復， 每條腿都甩到150下為止， 也就是反復3次。 此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉， 因為在甩腿的時候， 大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。
兩腿都甩完之後， 會感覺到大腿部位熱熱的， 而且非常的癢， 這是大腿的脂肪在燃燒的結果， 一定要有這種感覺才能停止甩， 根據身體的情況， 可以適當增加或者減少甩腿的次數。
8.在甩完腿之後，
ps：這是自己研究出來減大腿的方法， 昨天晚上試了一次， 也做了很多的工作， 感覺很好用， 做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺， 而且很舒服， 可以活血， 加速大腿脂肪的運動。
今天早上起來後， 覺得兩條大腿酸酸的。 有點象跑步後的肌肉疼痛。 足可以證明甩腿是個大腿部的運動， 所以決定寫出來和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦瘦。 美腿小動作
1.雙腳屈膝， 伏在地上， 背脊向天， 動作如狗仔般， 雙手支撐上身， 提起右腳， 保持7-8秒， 脊骨與臀部要保持筆直。
2.坐在有椅背的椅子上， 腰要挺直， 將毛巾卷成條狀， 然後用右腳踏著， 雙手握住毛巾兩端， 向自己身體方向拉， 直至有拉緊感覺， 維持姿勢7-8秒。 右腳做相同動作， 每組動作做15次。
3.同樣坐在有椅背的椅子上， 腰要挺直， 背靠椅背， 將枕頭放在兩腿之間， 用力夾緊枕頭， 維持姿勢7-8秒， 然後放鬆， 此動作做15次。
還有就是此種甩大腿的方法不累， 尤其適合女生， 一些累的減肥運動我也堅持不住， 這個方法既好用又不累， 又容易堅持， 何樂而不為呢.行動吧， 為做個瘦女人努力!加油!
（實習編輯：何麗麗）
