女性冬季如何養生 冬季養生食譜滋陰補血

冬天是陽氣潛藏， 陰氣極盛的， 萬物伏藏， 人也不能必免。 冬季需養精蓄銳， 為春季做準備， 新陳代謝都變得相對緩慢， 我們需要運動和營養食物使陰陽相對平衡。

女性補血滋陰冬季飲食

立冬必備食譜：番茄砂糖藕

材料：番茄2個、藕1節、砂糖適量

做法：先將番茄去皮， 然後在開水中煮藕， 約3-5分鐘， 將番茄和藕放入盤中， 撒上砂糖。

功效：健脾開胃、生精解渴、滋陰補陽。

立冬必備食譜：蟲草蒸老鴨

材料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量

做法：將老鴨去毛、清洗內臟， 放入開水中煮出白沫， 將老鴨頭順頸劈開， 放入冬蟲夏草， 用線紮好， 放入鍋中， 加入所有的佐料， 再煮約2小時即可。

功效：補虛益精， 滋陰助陽， 補血。

立冬必備食譜：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25G、粳米50G.

做法：將黑芝麻炒熟研成粉備用， 粳米洗淨後與黑芝麻一起入鍋同煮， 旺火將水煮開， 改用小火煮1個小時。

功效：養肝補腎， 滋養五臟。