健身後體重增加是為什麼

許多人都為了使體重不再增加， 或者是減輕身體的重量而去健身， 可是有些人發現， 健身後的體重不但沒有減下來反而增加了， 所以有些人就開始覺得健身是沒有用的， 只能聽天由命的讓體重增加。 那麼為什麼健身反而會使體重增加呢？讓我來一一解釋吧！

無論是胖人不是瘦人， 開始運動後體重都有增加趨勢， 這是因為運動後， 吸收增強， 肌肉增加， 肌肉是比脂肪重的， 而脂肪暫時還沒有被消耗掉， 同時， 運動後食量需要量較前大， 睡眠會變好。 幾個因素促進的結果是鍛煉後體重增加了。 再堅持鍛煉， 肌肉從低水準增加到一定限度後， 增長的速度就明顯變慢， 這時運動開始消耗脂肪， 真正的減肥、減重從這個時候開始。 所以， 不要灰心， 堅持就有成果。

運動在減肥中主要起著兩個重要作用， 包括：

1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重

2.提升身體代謝消耗，

看起來， 在這兩點的作用下， 我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了， 為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢?

其實， 本來不運動， 突然運動後的體重增加， 主要不是脂肪增加， 其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。

在運動中， 我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗， 它們是運動中最先供能的物質， 有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。 而在運動結束後， 由於運動的刺激， 身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

在專業運動員比賽前， 常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天， 進行高強度、大運動量練習，

所以， 健身後是會使體重增加， 可是這並不代表健身不能達到減肥的效果， 運動有益於健康， 所以長期堅持健身， 不僅能使人減輕體重， 而且還能保持健康的身體， 健身那麼棒， 何樂而不為呢？