健康食譜

每個人該學的幾道菜譜,一定要學會哦!

一、骨頭白菜煲

食材:白菜嫩葉500克, 豬脊骨200克。 調料 精鹽2小匙, 味精1小匙, 胡椒粉少許, 清湯適量。  

做法:

 1 將白菜嫩葉用清水洗淨, 撕成大塊, 放入沸水鍋中焯燙一下, 撈出用冷水過涼, 瀝去水分。  

2 將豬脊骨砍成大塊, 放入清水鍋中燒沸, 焯燙5分鐘, 撈出沖淨, 瀝去水分。

 3 淨鍋置火上, 加入清湯, 放入脊骨塊燒沸, 轉小火煮約1小時。

 4 再放入白菜葉, 加入精鹽、味精、胡椒粉煮約5分鐘, 出鍋裝碗即成。

二、醋溜白菜

食材:白菜500g、青紅椒2個、花椒適量、陳醋2勺、生抽1勺、糖1小勺、水澱粉1勺、蔥適量八角、適量薑、適量蒜適量

做法:

1、白菜幫切絲, 青紅椒切絲,

蔥薑蒜切好備用

2、熱鍋入油, 花椒八角爆香

3、放入辣椒, 蔥薑蒜爆香

4、放入白菜幫, 翻炒至半熟。 依次放入鹽, 陳醋, 生抽, 糖調味

5、翻炒均勻後加入白菜葉, 繼續翻炒至菜葉變軟。

6、加入薄芡, 翻炒均勻即可出鍋


三、蔥爆大蝦

食材:鮮蝦 12只、蒜末 3瓣、薑末 少許、辣椒末 1根(去籽)、蔥花 2根、清酒 1匙、鹽 少許、黑胡椒粉 少許

做法:

1、將蝦剪去須與刺洗淨擦乾水份備用

2、油鍋加熱後放入鮮蝦炸約7-8分熟變紅色後取出。

3、倒出熱油留少許油, 放入蒜末、薑末、蔥白、黑胡椒粉炒出香氣、放入蝦與辣椒末、鹽、清酒調味, 起鍋前灑下蔥綠即可盛盤。


四、蜀香酸菜魚

食材:草魚400克, 酸菜、粉絲各200克, 紅椒10克, 食用油、鹽、醋、蔥、蒜各適量。  

做法:

1.草魚洗淨, 切成塊;粉絲泡軟後瀝幹。

2.酸菜、蔥分別洗淨, 切段;蒜切末;紅椒洗淨, 去蒂、子, 切成圈。  

3.鍋中加食用油燒熱, 放入酸菜和紅椒炒香, 再加入適量水煮沸, 下魚塊、粉絲燉煮至熟。  

4.加鹽、醋和蔥段, 再次煮沸, 最後放上蒜末即可。