跑完步頭痛

跑完步后人們的血液循環速度非常快， 心臟跳動及供血速度也很快， 一些人在經過劇烈運動之后可能由于大腦缺氧出現頭痛的現象， 所以經常跑完步頭痛的人應該改變自己的呼吸習慣， 跑步的時候不能說話， 大口呼吸， 讓大腦及時供氧就能緩解運動后頭痛的情況， 那么跑完步頭痛怎么辦?

應該是運動時的暫時缺氧造成的， 運動時， 養成良好的呼吸習慣， 如果有運動時說話的習慣最好改掉。 運動時， 最好用嘴呼吸， 注意的是， 這時候要用舌尖頂著上腭， 讓空氣進入嗓子之前有個回旋， 把空氣可以加熱和濕潤。 運動后， 做幾個深呼吸， 這樣有了良好的習慣， 以后運動就不會有什么頭疼了。

主要有以下三種原因和解決辦法：

1、運動性偏頭痛：是長期休息后進行運動引起的偏頭痛發作， 與運動導致腦及頭頸部血管擴張有關。 主要表現為運動后立即出現局灶性神經癥狀， 接著是持續幾分鐘的惡心， 嘔吐較少發生， 然后出現嚴重的一側搏動性頭痛， 持續幾小時后逐漸緩解， 可反復發作。 偏頭痛患者更容易發生運動性頭痛。 改變運動方式， 如以游泳取代跑步等， 或者在運動前半小時服用止痛藥物，

2、良性運動后頭痛：每次劇烈運動后出現， 任何運動都可能引發， 一般是突然發作， 迅速痛到極點， 然后減緩成搏動性頭痛， 沒有其他不適。 運動時腦血管擴張是頭痛的主要原因， 處理的方法就是休息。 如果是平時缺乏鍛煉的人劇烈運動時出現這種頭痛， 應適當減小運動量。

3、此外有些運動相關性頭痛與體內熱量不足及一些慢性疾病有關。 運動前做好準備活動和整理運動， 保證足夠的熱量， 必要時到醫院做檢查， 以排除器質性疾病。