要怎樣保護自己的頸椎

頸椎的地方由於每天都要活動， 所以一些不良的姿勢或者是其他的身體疾病等原因， 很容易就會導致頸椎出現疾病的症狀。 所以在平常的時候我們一定要注意做好充分的保護。 這樣才能讓頸椎不出現疾病的症狀。 出現疾病症狀後要及時的進行治療。 那麼怎樣保護自己的頸椎？下面我們就說一說。

1、每天做操5分鐘。 在快節奏的工作生活中， 不妨利用休息的五分鐘做一下頸椎操。 先端坐後進行頭部運動， 按照順序做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作， 注意動作要輕緩柔和。

2、給頸椎調溫。 頸椎是最怕受寒的部位， 由此， 要及時增減衣物， 使頸椎處於適宜的溫度。 不妨在辦公室準備一件披肩， 可以保護頸部和背部。

3、堅持做戶外運動。 因為軟骨組織的營養是由壓力的變化來進行營養交換的， 所以， 若缺乏活動， 就會導致軟骨營養不良，

4、多蛙泳。 游泳作為一項全身運動， 對全身肌肉的血液迴圈有促進作用， 對早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者十分有好處。

5、選擇健康的枕頭。 枕頭過高或過低、床墊過於柔軟， 都會對頸椎造成危害， 所以， 枕頭寬度最好達到肩部。

6、午晚摩擦頸部。 在中午和晚上， 可用將兩手手指互相交叉， 放在頸部後方， 來回輕柔的摩擦頸部， 一次連續摩擦50下， 直至頸部發熱， 可以緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

上面介紹的這些就是怎樣保護自己的頸椎這個問題的答案了。 按照上面介紹的這些方法來進行保養的話， 那麼頸椎是能得到很好的保健養生效果的， 這樣就可以讓頸椎的部位少發生疾病， 從而讓身體得到很好的健康保障。