到底哪些運動可以減小腹呢？

我們都會有體會， 只要長胖， 對於很多人來說一般都是應該腹部先胖起來。 小腹胖起來不僅讓腰身顯得不好看， 更讓整個人看起來都不好了， 特別是一些剛生完孩子的年輕媽媽或者是中年婦女， 所以為了恢復苗條的身材， 做一些運動就很有必要了， 那現在小編就給大家介紹一下到底哪些運動可以減小腹呢？

針對小腹的鍛煉

形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立， 迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢， 注意不要以膝蓋為軸， 使運動軸心保持在骨盆以上)， 緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢， 但是注意髖關節不動， 分別向左右兩側做上肢側身運動)。 一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化， 長期堅持下去更會有絕佳的效果!

走出迷人的步態

雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸。 堅持這樣做的好處是， 由於小腹部時常處於緊張的狀態下，

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。 這有點兒像我們中國古語“頭懸樑錐刺股”的感覺， 只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。 這種端正的坐姿會給人以自信， 並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

腹肌運動

怎樣減小腹之仰臥起坐 三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐， 每天做兩組， 沒組做30次， 10天下來， 腰圍可減少3公分。

身體仰面平坦， 膝蓋彎曲， 雙手置於腦後， 用力抬起上半身， 如果完全抬起來上半身暫時有困難， 抬起到能看見肚臍眼就可以了。

好了， 以上就是小編給大家介紹的一些可以減小腹的具體運動了，