減肥餐可以吃芝士嗎？

生活水平提高以后， 我們的日常飲食結構發生了很大的變化， 有些白領一族在平時喜歡吃一些含有芝士的食物， 尤其是有商家為了追求食物美味， 會在食物中添加很多脂肪含量比較高的東西， 所以減肥是大家在平時最為關心的問題， 減肥的方法比較多， 在平時減肥的時候可不可以吃芝士呢?

減肥餐可以吃芝士嗎?

其實不建議吃， 因為芝士的熱量還是很高的， 和一般的米飯相比， 大大超過米飯的熱量。

1、相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高， 因此奶酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。 不管我們多愛奶酪， 我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量， 而且只要食用一點點的奶酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。 因此食用一點點奶酪就能夠增加飽腹感， 進而不會讓你攝入其他高熱量的食物， 是不是有減肥的功效呢。

2、奶酪是高蛋白質的食物，

3、而奶酪不僅含有鈣， 還含有人體所需的維生素A和維生素B， 而發酵過的奶酪更容易攝取和消化，

4、芝士， 相較于其他高熱量的食物， 其膽固醇及脂肪含量并不會更高， 如豬肉每百克含脂肪37克， 而芝士每百克含脂肪23.5克。 膽固醇及脂肪， 同樣是人體運作所需要的元素之一， 只要飲食搭配均衡， 芝士并不會對健康造成不良的影響， 反而提供運動的熱量來燃燒囤積的脂肪。

低脂芝士的熱量

157 大卡(100克)， 其實還是很高的， 因為含有很高的反式脂肪酸， 對身體不利。

1、低脂奶酪的熱量(以100克可食部分計)是241大卡(1008千焦)。

2、每100克低脂奶酪的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

3、芝士、奶酪、起司是同一種東西， 相當于濃縮牛奶， 是含鈣最多的奶制品。 含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素B。 只要不過量食用， 奶酪不僅不會使人發胖， 反倒對身體有很多好處。