哺乳期掉頭發厲害怎麼辦，注意四點即可改善

其實在哺乳期掉頭發是一種很正常的現象， 大家首先要樹立正確的意識， 同時還需要注意多補充一些蛋白質， 平常的時候保持心情的愉悅， 頭髮清洗也要適度， 這樣的話就可以慢慢的改善掉發的現象。

樹立正確的認識

媽媽要知道哺乳期掉頭發是正常的生理現象， 但是很多新媽媽都不知道， 還以為是其他什麼病， 於是又想多了， 導致精神緊張而引起掉更多的頭髮。 所以說， 要解決掉頭發的問題， 首先要樹立正確的認識， 要明白哺乳期掉頭發這是一個正常的生理過程， 然後保持心情舒暢、避免精神緊張， 這樣過一段時間就會自然好了。

多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 媽媽們在哺乳期的時身體的一部分營養會轉化為奶水， 這樣讓身體的營養變得緊致， 從而影響頭髮營養不足引起脫髮。 所以， 媽媽們在飲食方面除應注意均衡攝取外， 還應該多補充一些富含蛋白質的食物， 例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

保持心情愉悅

處於哺乳期的女性， 很多人會處在一些負面狀態中， 容易精神緊張、狀態不穩定、焦慮不安。 加上養育小寶寶的過程中， 媽媽又容易過度疲勞， 還會擔心寶寶出現各種各樣的問題， 心情不能放鬆以導致植物性神經功能紊亂、頭皮血液供應不暢、頭髮營養不良， 這樣也是造成脫髮的原因之一。 所以， 媽媽們應該要保持心情舒暢、沒有焦慮、恐懼等情緒， 不僅對頭髮有益而且還可美容。

適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔， 這樣才能使得頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動， 每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵， 容易增加毛髮梳理時的摩擦力， 造成頭髮表面的毛小皮翻翹， 頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉， 甚至斷裂脫落。 同時， 過多的油脂還是真菌、細菌的培養基， 也是間接引起頭皮屑等問題。