長期精神壓力大的危害

現在社會中人們每天要面對生活、工作和家庭等多方面發壓力， 如果是適度的壓力對一個人會有一定幫助的， 但是當壓力已經超過了人們的心理承受能力， 就會適得其反， 尤其是當一個人長時間的處於比較大的壓力下， 就要想方法計及時緩解壓力， 如果壓力得不到緩解就會對身體健康造成很多的傷害。

壓力與人體

壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。 受到壓力後， 肌肉會突然轉變能量的來源， “擊退”被察覺到的威脅。 交感神經系統向腎上腺發出信號， 釋放腎上腺素、皮質醇等激素。 這些激素會加快心率、升高血壓、改變消化系統的活動、升高血糖。

壓力與不良行為

壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加， 出現強迫行為。

很多人在面對壓力時， 採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，

緩解壓力、解除疲勞。 由於生理和心理兩方面的作用， 尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕鬆愉快的感覺。 另一方面， 重複的行為也能夠減輕焦慮， 如同吃零食、購物一樣。 這樣的效果， 會刺激使用者繼續採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力。 可是， 由於尼古丁、咖啡因、酒精等是成癮性物質， 在逐漸的重複使用中， 機體對這些物質產生了耐受性， 即必須吸入更多以達到和以前同樣的舒適感， 從而導致上癮。

壓力與情緒認知

壓力過大會造成注意力不集中， 記憶力下降， 理解力、創造力下降；經常擔憂， 煩躁不安， 焦慮。

首先， 過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺， 覺得生活毫無情趣， 自製力下降， 突然發怒、流淚或是大笑， 獨立工作能力下降， 平時好動的人變得懶惰， 平時好靜的人變得情緒激動， 原本隨和的性格突然暴躁易怒， 對感官刺激無法容忍和回避， 對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次， 壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多， 影響工作績效， 使人變得健忘、倦怠、效率降低。 再者， 心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率， 他們仍然能夠處理小問題和日常活動， 但不能面對他們擔憂的重大問題， 無法做出正常決策， 進而易做出不負責任的草率行為。

壓力與疾病

據醫學專家們發現， 壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。 壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。

壓力與人的心臟

壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。 雖說壓力的應激是短暫的， 屬於急性應激。 就像人處在擁擠的車流中， 引起心率加快和心肌收縮的增強。 但反復發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症， 甚至可以導致心臟病的發作。

壓力與人的免疫力

研究發現， 無論是長期的心理壓力， 還是短期心理壓力， 都會影響免疫系統的活力。

壓力越大身體產生的抗體越少， 受病毒感染的機會就越大。 病毒會引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。