腸胃不好便秘該怎麼辦

飲食習慣越來越糟糕的當下， 腸胃不好便秘出現的概率越來越高， 此時就需要做好預防， 以免到時候出現腸胃不好便秘不知道該怎麼辦。 腸胃不好便秘的預防， 最佳的方式跟其他疾病一樣， 就是針對病因進行。 但是， 就算預防措施做的再好， 也難免出現腸胃不好便秘。 為此， 我們一起來瞭解下腸胃不好便秘該怎麼辦。

胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉……當你出現這些消化不良的症狀時， 在飲食上要特別注意。

“多數便秘患者存在膳食纖維素攝入不足的問題。 ”任東林指出， 據世衛組織的建議， 人均攝入膳食纖維量不低於27克。 2000年中國營養學會頒佈的膳食纖維每日適宜攝入量為30.2克。 而實際上， 我國城市人口人均攝入纖維量為11.6克， 農村人口人均攝入量為14.1克， 還不到推薦攝入量的一半。

“對於因膳食纖維素攝入不足造成的便秘， 通過調整生活習慣， 一般都能得到改善。

時下許多人喜歡吃“麥片”作為健康食物， “這裡混淆了一個概念， 燕麥跟普通的麥片不一樣。 ”她說， 一碗燕麥粥所含的纖維素大概是5克， 而普通即食麥片已經去掉了很多纖維素， 一般3斤所含的纖維素才能達到這個量。 近期的研究認為補水也是緩解便秘的一個關鍵因素， 眼下天熱人們失水較多， 她建議每天每個成年人水攝入量在1.5~2.0升左右。

除了飲食， 預防便秘還需要適當運動， 特別是老年患者， 身體機能減退， 胃腸蠕動放緩， 運動有助於促進胃腸蠕動。

最後， 需要提醒大家的是，

這裡還需要提醒的是， 腸胃不好便秘是很容易出現， 也很容易痊癒， 也就是說腸胃不好便秘是非常容易的反復發作。 所以， 時刻的做好預防， 以及出現腸胃不好便秘就積極的應對是很必要的。 此外， 腸胃不好便秘與飲食很相關， 不可忽視飲食健康。