小編介紹幾個小方法改變失眠癥

你讓失眠的問題困擾著你嗎?其實對于這么一方面的問題許多人群都有存在著， 只是不同人群所存在的失眠情況不一樣的而已， 有是比較輕所以就不會引起重視， 但是有一些人群卻因為失眠的問題而嚴重影響到正常的生活了， 所以， 一定要想辦法改善失眠的情況。

1、保持臥室涼爽通風， 必要時使用冷氣或電風扇來降溫， 維持自己感覺舒服的溫度， 才不會加重悶熱、流汗。

2、規律運動， 找出適合自己的減壓方法。 如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等， 都能避免掉進更年期的憂郁風暴中， 不讓精神障礙剝奪了睡眠。

3、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時， 試試躺在床上， 把腳抬起來， 靠在墻壁上5～10分鐘， 幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

4、循環不好、怕冷而不好睡的人， 可以在家里騰出一些空間， 練習倒退走路。