10分鐘，讓你的身心放鬆壓力的方法！

生活中我們常常面對各種各樣的壓力， 如果不能即時疏散壓力， 那麼將會觸發腎上腺素、心跳快、血壓高。 長期處於壓力之下， 也會讓我們的身心健康受損， 那麼今天就為大家提供10分鐘快速減壓的方法， 希望能對常感壓力很大的人有所幫助， 減輕壓力對我們身體和心靈的侵害。

1)早起

乍聽之下會覺得有悖常理， 已經睡眠不足了， 還要早起？但事實的確如此， 早起的人可以更從容、更有效率的安排一整天的行程和工作， 讓工作和生活都更加順暢， 同時早起對我們的身體健康是很有益處的。

2)創造一個舒緩的空間

柔和的顏色， 如藍色、綠色或灰色， 可以幫助放鬆。 當顏色進入眼睛， 然後發送一種調節情緒的腦波， 可以緩解壓力。 同時家裡可以搭配一些綠色的掛件， 飄帶都是很有作用的。

3)看可愛動物影片

網路上有很多搞笑影片， 特別是可愛動物影片， 看著這些有趣的影片， 建議大家以經典的喜劇、相聲、文藝影片為主， 對於減少焦慮和減輕壓力有極大的幫助。

4)盡情的高歌

如果感到精神不振， 就開始高歌， 讓聲音由體內發出， 可以使頭腦放鬆， 並可以使血壓降低， 這樣從我們的心裡和生理上都能得到一個發洩，

5)做體能勞動

如果手工勞作不是你所專長或喜愛的項目， 試圖找到另一種體能活動。 木工、園藝、維修， 最重要的是， 引導你的精神投入到某個件事， 將有助於消除壓力。