早餐吃什麼最有效減肥 四種食物吃出完美身材

一天之計在於晨， 早餐對於我們來說是非常重要的， 但是現在很多人為了保持好完美的身材， 為了減肥而省略了早餐， 這就大錯特錯了， 不吃早餐只會讓你越減越肥， 所以要特別重視早餐。 那麼減肥吃什麼早餐呢?減肥早餐食物有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

蘋果

固然蘋果味道很甜， 但它的糖份是果糖而非蔗糖。 因此它在腸胃中接收遲緩， 不會惹起胰島素的忽然上升。 蘋果含食品纖維和果膠， 具有降低人體低密度脂蛋白(可惹起心肌堵塞的“壞”膽固醇)的成效。

玉米

含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素及B族維生素7種養

分保健精神。 可以加強者的膂力和耐力、安慰胃腸爬動、保護皮膚、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、分歧眼睛老化。

吃法：烹調固然使玉米喪失了部分維生素C， 卻獲得了更有養分價值的抗氧化劑活性。 吃玉米時應把玉米粒的胚尖局部吃出來， 由於玉米的很多養分都集合在裡面。

香蕉

香蕉含有的糖份的確高於其他水果， 而且它也可以進步血糖程度。 但是這種能疾速補給能量的水果並不會添加體內的脂肪儲存。 香蕉含鉀與鎂這兩種礦精神， 可以避免由於少量出汗而喪失礦精神惹起的肌肉抽筋。 香蕉還能作為甜食的替換品而不毀壞你的飲食方案。

番茄

含有豐厚的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。

吃法：間接生食;拌沙拉或其它方式涼拌;煮食或做番茄醬。