60城遭空氣重污染侵襲 教你8招應對"霧霾"

教你8招應對"霧霾"（圖片來源於網路）

在霧霾天氣中會對身體健康產生一定的影響性。 那麼， 我們怎樣防霧霾呢？

1、戴口罩。 有效的隔閡了霧霾直接的接觸到口鼻，

2、戴帽子。 頭髮吸附污染物的能力眾所周知， 出門前戴帽子， 能夠有效緩解這種危害。

3、穿長衣。 不要為了瀟灑而短打扮， 穿的太零碎就增大了和有害空氣接觸的面積， 穿長長的大衣， 又保暖， 又健康。

4、減少出門。 這樣， 直接性的隔斷了與霧霾的接觸。 尤其是老人與兒童， 應儘量減少室外活動。

5、戶外"短平快"在霧霾天氣減少在戶外活動的時間是非常有必要的。 短暫停留， 平和呼吸， 小步快走。

6、搞好個人衛生。 這點， 也是能夠有效的預防霧霾影響的方法。 在霧霾天氣中， 去上班或做其它的事情。 回家後， 及時的搞好個人衛生。

7、進屋就洗臉洗手。 "全副武裝"在室外逗留後，

8、注意飲食、調節情緒， 飲食多吃含氨基酸的食物以維持抗體正常的生理、生化、免疫機能， 以及生長發育、新城代謝等生命活動， 食物在體內經過消化、吸收、代謝， 促進抗體生長發育、益智健體、抗衰防病。 此外， 要多補硒， 比如食物補硒和吃一些補硒劑如體恒健硒維康、麥芽硒、蛋白硒等等， 由於霧天日照少、光線弱、氣壓低， 有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落現象。