適合更年期女性的健康茶飲

女性45歲後常常會出現更年期不適， 有熱潮紅、盜汗、失眠、易怒等， 飲食上應多喝溫開水， 多吃富含植物性荷爾蒙或鈣質的食物， 如山藥、豆漿、牛奶等， 多喝有菟絲子、牡丹皮等茶飲， 以幫助緩解熱潮紅、盜汗等不適， 或喝浮小麥、紅棗等茶飲以減輕失眠易怒等症狀， 還可多按壓神門穴、太沖穴等幫助緩解不適。

菟絲牡丹柴胡茶

材料：菟絲子3錢、牡丹皮2錢、柴胡1錢

用法：所有材料加入800cc的水， 大火煮開後， 轉小火再煮10分鐘， 稍溫後飲用， 每天喝1次。

菟絲子補腎陰；牡丹皮清熱、退潮熱；柴胡解鬱。 適用於有熱潮紅、盜汗、心悸的女性更年期不適。 注意柴胡有升發作用， 高血壓患者不宜飲用。

枸杞菊花去火茶

材料：枸杞3錢， 菊花2錢、桑葉2錢

用法：所有材料加入800cc的水， 大火煮開後， 轉小火再煮10分鐘， 稍溫後飲用， 每天喝1次。

枸杞明目、補肝腎；菊花清熱、明目；桑葉清肺熱、潤燥。 適用於眼睛乾澀、虛火旺、口幹、咽喉幹的更年期女性。 注意腸胃虛弱、易腹瀉和正拉肚子者不宜飲用。

薏仁玉竹潤燥

材料：薏仁3錢、女貞子3錢、玉竹2錢

用法：所有材料加入800cc的水， 大火煮開後， 轉小火再煮10分鐘， 稍溫後飲用， 每天喝1次。

薏仁美白、利水；女貞子補腎陰；玉竹潤燥。 適用於皮膚乾燥鬆弛、陰部乾澀搔癢等症狀的更年期女性。 注意因女貞子和玉竹偏滋陰， 喉嚨容易有痰者不宜飲用。