冬季總犯困怎么辦 有什么緩解方法
冬季老是犯困肯定是不正常的， 今天小編就給大家講講冬季總犯困的幾個原因和解決方法， 下面一起來看看吧。
冬季總是犯困的原因
可能是甲狀腺出了問題
甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。 如果甲狀腺機能減退， 三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足， 就可能出現脈搏減緩、嗜睡等癥狀。
缺鐵
很多女性身體缺鐵， 這可能引起慢性貧血。 紅細胞向身體其他細胞供氧不足， 人們就會感到困倦， 注意力難以集中或易感冒。 女性缺鐵的原因很多， 可能是經期出血過多， 也可能飲食中含鐵較少。 因此， 需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品， 還可補充富含維生素C的食品， 促進鐵的吸收。
服用了抗過敏藥
很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥， 但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外， 還會影響腦神經細胞， 讓人困倦。 所以， 用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。
喝水太少
研究顯示， 喝水少的人通常睡眠不好， 而且這是個惡性循環：白天喝水少， 夜間睡不好;夜間睡不好， 白天喝水少。 所以每天最好喝下1.5升至2升水。
冬季總是犯困怎么辦
晚上睡個好覺
冬天為每個人打開了休眠模式，
適當的運動
長期運動能增進機體免疫系統功能， 成人能夠增強免疫力的運動量是每周3次， 每次約30-45分鐘， 并且是能令心跳輕微加速的運動。 這樣持續運動超過3個月， 免疫力會增加。 但是要注意， 運動太激烈， 反而會抑制免疫力。
保持好心情
人的情志也能影響免疫機能， 所以情緒適當疏導， 可以改善免疫力。 壓力與負面情緒會促使腦細胞分泌一些化學物質， 影響人體內分泌， 進而損傷免疫系統。
吃正確的食物
你知道抗疲勞吃什么好呢?當夏天結束時， 人們的胃口會越來越好， 富含脂肪、蛋白質以及淀粉類的食物越來越具有誘惑力。 但在寒冷的冬季， 我們還應重視水果和蔬菜的攝入， 更應該注重飲食的均衡，
多曬太陽
當你起床后， 盡快打開窗簾讓更多的陽光進入家中。 并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動， 即使是一個短短的午餐后散步也是有益的。 盡可能讓你的工作和家庭環境足夠的明亮和通風。
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