孕媽必吃的三種菜豆

現在注重養生的人越來越多， 尤其是孕婦養生保健， 這個時候養生可是非常重要的， 關乎媽媽們一生的健康， 特別是飲食很重要，

1、苦瓜：提高食欲

貼心提示：烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。

平時都受不了苦瓜的味道， 更別說是在挑剔的孕期了。 其實， 在孕期反而更要提倡准媽媽食用點苦瓜， 因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動， 對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處， 同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多， 可提高孕婦的免疫力。

2、土豆：緩解孕吐

貼心提示：烹炒土豆時口味儘量清淡點。

不少准媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。 此時， 別忽視了身邊最為家常的一道菜——醋溜土豆絲。

土豆含有豐富的維生素B6， 有止吐作用。 同時， 土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，

3、南瓜：防治妊娠水腫

貼心提示：建議將其熬成粥食用。

南瓜的營養極為豐富， 其胡蘿蔔素含量高， 又是維生素A的優質來源， 而且含有鈣、鐵、鋅， 還是一種低鈉食品， 特別適合孕婦食用， 對恢復食欲和體力， 防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

孕媽媽們注意啦!以上三種飲食習慣可是非常重要的哦， 不能忽視這些蔬菜內的營養， 他們的營養價值含量可是很高的， 為了寶寶和自己的健康加油吧!