水，喝對了是藥，喝錯了是毒藥！夏季喝水8大誤區，都是你最容易犯的！
近日， 一位國外的妹紙因為聽說“每天喝一加侖水”(注：一加侖約等於3.785升)能讓皮膚更好， 但她想看看能否有助於抑制食欲， 幫助減肥， 於是決定試試。 她堅持了三個星期後， 表示：
決定再也不會這麼做了!
究竟發生了什麼?聽她講：
一加侖的桶這麼大
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首先我買了一加侖水壺， 這樣能方便看喝水進度。
我喝了三個星期後， 確實體驗到了一些奇妙的好處。 以下是我每天喝一加侖水連續三周後發生的四件事。
皮膚變好
我的皮膚變得很清潔。 當我每隔幾天繼續吃甜食的時候， 臉上還是比較乾淨，
腹脹消失
我容易腹脹， 但現在， 當我吃下一碗焦糖杏仁脆後， 胃部竟然沒什麼感覺。
我前後喝了很多水， 但我沒有痙攣， 肚子看起來很平坦。 我沒有改變我吃的東西， 除了多喝水了。 每天喝那麼多水有助於預防消化系統症狀。
遏制食欲
喝大量的水能明顯抑制食欲!早晨空腹喝大量的水讓我一點都不餓， 以至於我常常看著時鐘才意識到已經過了我該開始吃飯的時間了。
喝這麼多的水也阻止了我的暴飲暴食， 我發現， 之前我餓其實不是真餓， 而是口渴。
頻繁小便
在我開始每天喝3.5升的水後， 小便的次數增加到至少12次！這是喝水最糟糕的的地方， 不過另一方面， 保持充足的水分也可以防止便秘。
最後我想說， 一天3.5升對我真的很有壓力， 我還是會繼續喝水， 但是控制在1.7到2.2升就可以啦!
《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水)。 雖然喝水對身體有益， 但如果喝錯了， 也是給身體下毒！比如夏季喝水的這8大誤區， 聽說有不少人誤入了！
1喝冰水才解渴
喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。
冰水不是不能喝， 需要注意溫度。 通常情況下， 10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用， 即能解渴降溫， 又不會刺激消化道黏膜。
2晚上喝茶水
夏季由於天氣炎熱、晝長夜短， 本就容易造成睡眠品質不佳， 若晚間再飲用茶水， 更會影響睡眠。
因為茶和咖啡、可樂等一樣， 也是一種興奮性飲料，
3渴了就要喝過癮
渴了捧起一大杯水牛飲， 這樣做有可能會導致“水中毒”， 就是由電解質失衡造成的人體生理機能障礙。
人在大量出汗以後， 在短時間內快速喝下大量的水， 會使細胞膨脹從而引起低鈉血症， 可引發頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀， 嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
少量多次才是最合適的。
4喝運動飲料比喝水好
除非是從事較重體力勞動或大量運動後的人群， 通常情況下並不需要專門補充運動飲料。 在溫涼的白開水中加入少許食鹽， 或飲用淡茶水， 就能滿足機體對電解質的需求。
5口渴了才喝水
當你感到口渴的時候， 你的身體至少已經流失了1%的水分。
所以， 不管渴不渴都要及時補水。 外出時手裡帶上一瓶水， 隨時喝一口。
6運動時不喝水， 運動後大量喝水
劇烈運動促使身體消耗了大量的熱量， 身體各器官、系統機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重、腸胃道受到刺激， 導致“肚子疼”等。
運動補水要注意“少量多飲”和“不要感到口渴才喝水”。
首先， 運動前要喝夠水。 運動前兩小時， 需補充500毫升的白開水；
在運動過程中， 適量喝些淡鹽水， 補充運動中丟失的鈉離子；
運動後要及時補充含有電解質的“運動”或“功能”飲料， 促進糖原的恢復。
7吃胃潰瘍藥也多喝水
治胃潰瘍類藥物進入胃中會變成無數不溶解的細小顆粒，
服用這類藥物時， 如果喝很多水反而會稀釋藥物， 使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少， 保護膜變薄， 失去治療作用。
因此， 服用治療胃潰瘍的藥物， 只需用水把藥片送服進去即可， 不能再多喝水， 半小時後再喝水。 有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服， 無需喝水， 用藥前要看清說明書標注的使用方法。
8服膠囊時喝熱水
膠囊外殼的主要材料是水溶性明膠， 在熱水中會迅速溶化並溶解， 裡面的藥物會提前釋放出來。 藥物停留在食道， 有可能會傷害黏膜。 而一些活菌製劑，
建議服用膠囊前先喝幾口水潤滑食道， 然後把膠囊含入口中， 像平時咽東西一樣把藥咽下， 最後將剩餘的水喝完， 確保將膠囊沖進胃內， 水溫不宜超過40℃。
