起床後不能著急的事情

說到起床相信大家都不陌生， 大家都起床這二個字都會感覺有時候很討厭， 但是還要去做的事情， 相信有人心裡想了， 起床不就起來穿衣服下床就這點事情嗎有什麼的， 是個人都會， 但是殊不知， 起床對我們身體來說也有講究的地方， 正確的起床能給我們身體帶來很好的輔助和更好的保護， 能夠保養我們的身體， 給我們身體帶來能量， 使我們有一個良好的體魄， 我們一起來瞭解一下起床不能著急的事情吧。

一忌醒後立即小便

晚上水喝多了， 或者有尿頻、尿急症狀， 淩晨常會被憋醒。 如果急匆匆地起身去廁所， 往往會頭暈。 中國中醫科學院楊力教授指出， 睡眠時， 人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥。 而在寒冷的冬季，

清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”， 中老年人憋醒後立即上廁所， 還易誘發心腦血管疾病。 因此， 即便尿憋得再急， 也不要馬上起身往廁所跑， 而要慢慢起身， 在床邊坐上幾分鐘， 再慢慢走向廁所。

二忌醒後立即起身

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來， 卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。 南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者， 睡醒後， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣、洗漱， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適， 中老年人還容易發生心腦血管意外。 周迎春建議， 醒來後先別急著起身， 老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，

兩手搓熱， 乾洗臉數次， 然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子， 反復20次；其次， 兩手半握拳， 輕捶腰背部10次， 然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心， 然後雙腳対掌摩擦， 使腳心感到溫熱。

三忌醒後立即工作

有人工作任務緊， 醒來後就投入緊張工作。 但此時大腦供血不足， 不僅導致工作效率低， 還容易疲勞。 周迎春建議， 工作再忙， 醒來後最好睜眼躺在床上， 想想一天的計畫， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。 然後緩慢起身， 伸個懶腰。 還可以在床上做個小的伸展運動， 放鬆全身肌肉：左腿伸直， 右腿彎曲， 雙臂水準張開， 上身有節奏地扭轉20次；然後仰臥， 身體蜷縮， 雙手抱膝， 靜止一會， 然後緩緩上下滾動20次。

上面我們瞭解幾件不能起床就去幹的事情， 雖然事情微不足道， 但是大家一定要堅持不懈的堅持下去， 每天這樣做對我們一天的身體都有幫助， 那樣我們做事情， 大家就能事半功倍， 相信大家持久的堅持會對我們的身心都能得到良好幫助， 而且使我們有一個良好的習慣， 讓我們擁有良好的身體迎接美好的明天吧。