男人睡得好的秘訣
毫不誇張地說, 睡眠是健康的巨大源泉。 男子怎樣才能睡得好呢?首先, 要養成按時入睡和起床的良好習慣, 遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。 這樣, 就能穩定睡眠, 避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。 大家知道, 嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證, 而且對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。 嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然, 進行得更為深刻。
另外, 睡前不要進行緊張的腦力勞動, 避免劇烈的運動或體力勞動。 取而代之的應該是在戶外散步, 儘量減少主觀上的刺激。 性格易於興奮的男人, 睡前不宜進行激動人心的講話, 不宜看動人心弦的書刊, 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 晚飯不要過晚, 也不應吃得過飽。
應該吃些容易消化的清淡食物, 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,
眾所周知, 睡前刷牙, 洗臉是必要的。 但還要養成用溫水洗腳的習慣, 這能促進下肢血液迴圈, 有利於很快入眠。 有條件時, 可以用溫水擦身或熱水洗浴。 睡前要脫去外衣, 內衣要適時換洗, 有條件的話, 可以穿用寬鬆的外衣, 被褥要保持乾淨, 要經常晾曬, 以保持乾燥和殺滅細菌。
男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中, 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正常良好的睡眠,
三宜是:一、睡前散步。 《紫岩隱書·養生》有論:“入睡時行, 繞室千步, 始就枕。 ……蓋則神勞, 勞則思息, 動極而求靜。 ”二、睡前足浴, “睡前燙腳, 勝服安眠藥”。 睡前用溫水洗腳15-20分鐘, 使腳部血管擴張, 促進血液迴圈, 使人易入睡鄉。 三、睡前刷牙。 《金丹全書》雲:“凡一日飲食之毒, 積於齒漱, 此善於養齒者。 ”
“三忌”是:一忌飽食, 晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西, 以免加重胃腸負擔。 二忌娛樂過度。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,