讓血管變“年輕”，你需要知道這3點！

在我們身體的各部位， 不管是臟器、大腦還是皮膚等， 所需的氧氣及養份， 是由血液送來， 而身體不需要的老廢物質， 也會由血液運走。 也就是說， 血液是氧氣、養份以及老廢物質的搬運工， 而血管就是搬運工們的通道。 如果血管變硬、變厚、變窄使血液無法順利通過， 身體各部位得不到氧氣與養份， 就會老化、壞死。 例如， 皮膚粗糙、皺紋等， 都是血液流通不良可能的結果， 甚至， 腦部只要血液迴圈停止幾分鐘， 就會造成腦細胞嚴重損傷。 不過， 從現在開始調整生活方式， 注重飲食、血脂、血壓、血糖與體重的管理，

要點1：以蔬菜為中心

為預防血管老化， 要從飲食開始做起。 如果原先的飲食習慣會攝取太多膽固醇或脂肪， 就改變為以蔬菜為重點的食物， 多攝取維生素 A、維生素 C、維生素E等抗氧化成分。 每次用餐大約吃到8分飽即可，

要點2：多吃魚

貝類所含的鋅， 以及魚、肉類所含的硒， 都可以預防血管變老。 其中， 吃青背魚時候， 魚體中的EPA成分， 能讓血液不容易凝結， DHA成分也可以減少膽固醇及中性脂肪。

要點3：不吃太鹹

這是因為鹽份中所含的鈉元素會讓你的血壓上升， 必須控制鹽分攝取， 調味儘量清淡。 多吃蔬菜、水果、海藻類， 有助於排出鈣及鈉， 具有防止血壓上升的功能， 鎂也可以緩和血管緊繃， 讓血壓維持正常。