月經期減肥法有哪些

月經期是女性朋友一個比較重要的日子， 因為很多女性朋友在這一天會出現一些經期併發症， 並且要對於自己的飲食問題引起重視。 但是女性朋友在月經期間有一個很好的減肥方法， 經期的荷爾蒙會促進體內的脂肪燃燒， 從而達到減肥的目的， 希望想要減肥的女性朋友可以好好瞭解這篇文章。

所謂的經期減肥， 就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性， 將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段， 依據身體的機能狀況並配合飲食， 以達到減重的目的， 經期減肥對女性朋友來說非常的關鍵。

1、掌握“時期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，

其實， 這一現象很平常。 因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化， 也就是說在生理期間體重會微微減輕， 生理期過後， 體重則會稍微增加。 只要抓住良好的時期， 你的減肥目的絕對可以達成。

2、在“最佳減肥時期”調整你的主食

當生理週期過後的第二天， 就是你減肥的最佳時期， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物， 或是米飯、麵包等食物)， 更要減少你糖份的攝取， 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動， 只在午餐中攝取主食， 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，

3、調整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食， 這樣調整後的第二日， 你就可以測測你的體重， 應該可以減少1公斤(2斤)。

在吃早餐前， 來運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪， 從而達到瘦身的效果。 但必須切記， 一定要在吃早餐之前做， 否則， 不但不能減肥， 而且還會反彈， 又何必呢?

4、相隔一周再調整你的主食

當你體操做完後， 就可恢復到正常的飲食習慣， 等到一個星期後的同一天， 再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次。

但要注意的是， 在生理期來臨之前的幾日， 以及生理期間， 由於減肥效果並不是很好， 而且本身的體重也會稍微減輕， 因此該停止以上一切動作，

如果你們是想要減肥的女性朋友， 你們可以好好的利用月經期這個重要的減肥時間， 根據文章提供的減肥方法， 你們在月經期間進行嘗試， 應該可以達到你們想要的效果。 在月經期減肥對於身體的傷害也是比較小的， 所以大家不用擔心。