減肥速度多少健康

減肥的人們總是要求一個速度， 比如要在三個月能瘦下來， 或者半年之內變成一個瘦子， 可是減肥也要看每個人需要瘦的目標是多少， 比如瘋狂的減掉30斤或者20斤， 這樣是對身體很不好的， 即便是減肥成功， 身體體質也會很弱， 甚至會出現迅速的反彈， 所以減肥要掌握好技巧和方法， 盲目的減肥只會導致對身體有傷害。

怎樣的減肥速度比較健康？

好處一：慢慢減肥不傷身體緩慢的減肥速度， 不需要大幅度減少食量， 而且采用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應， 完全不傷身體， 不損活力。 因為體重變化速度慢， 身體的各個器官都能很好地適應， 來得及調整。 很多人可能聽說過“定點理論”， 即人體習慣于某個體重， 就會自動維持這個體重而不愿改變。 慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。

好處二：慢慢減肥能保護皮膚

隨著年齡的增長， 皮膚越來越禁不起折騰， 一不小心就會長皺紋。 一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。 千萬不要以為皮膚是橡皮筋， 可以撐起來又縮回去。 快速減肥就算是讓人瘦下去了， 但皮膚不能那么快地收縮， 年齡增大更會使皮膚彈性下降， 對快速減肥更為敏感，

減肥再反彈來回折騰幾次， 皮膚就會明顯老化。 每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮， 不會出皺紋。 同時， 因為營養充足， 臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。

好處三：慢慢減肥不會影響生活質量

不會餓得前胸貼后背， 也不會拒絕一切社交。 可以偶爾和朋友外出聚餐， 平日也能和家人一起正常吃飯。 拒絕人際交往的情感代價很大， 心理壓力也很大。 饑餓減肥會遇到家人的激烈反對， 甚至男朋友也堅決反對， 還可能被同事們視為另類， 而慢消化減肥卻不會。 甚至， 由于家人有機會一起吃健康清淡的飲食， 全家人的飲食品質都能一起得到改善。

好處四：慢慢減肥可以讓你在過程中養成好的習慣

極端減肥的方法很少有人能堅持幾年， 更不要說是堅持一生了。 因為是采取極端措施， 就會讓人認為這是一個特殊時期， 容易產生特殊時期特殊對待的心態， 過后還是會回到原來的軌道上。 但是當一個減肥措施已經實行了六個月了， 也就慢慢養成習慣了，

這時候， 你已經通過減肥養成了更健康的生活習慣， 而且這種習慣讓你感覺越來越良好， 你很可能就會愿意繼續保持下去。 一旦養成了好的習慣， 你就克服了肥胖的根本原因， 這樣才能長期地保持健康和美麗。

控制體重是一項終身事業， 對自己的身體， 絕對不能采用短期行為。 只有養成良好的飲食和運動習慣， 才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。 否則早晚會聽到身體的抱怨， 甚至付出沉重代價。