身體排毒最好方法是什麼

每個人的身體素質都是不一樣的， 很多人身體虛弱或者容易生些小病這都和身體素質有很大的關係。 基本上每個人的身體內都有很多毒素， 如果不能及時排出這些毒素的話， 對人們的身體健康也會產生非常大的影響， 甚至還可能會誘發很多疾病。 當然絕大多數的人對排毒都存在一定的誤解， 有的人更多的認為排毒是便秘， 其實排毒的方法有很多， 並不只是便秘， 也可以通過食物或者運動進行排毒。 身體排毒一定要講究方法， 尤其是飲食方面需要特別注意。

1、食物排毒法

起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙， 此時你最需要的是加一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的， 幹檸檬片也可以)的溫開水， 它可以促進腎臟的迴圈， 激發一天新陳代謝的開始。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣， 此時也可以一併服下， 幫助在接下來的早餐中吸收更多的營養元素，

另外， 需要控制小麥、肉類、乳製品、鹽和糖、食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食， 能淨化腸胃且不會加重消化負擔， 它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2、運動排毒法

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說， 這是最合適的方法。 每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。 練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣， 氣流經過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼氣。 洗桑拿來幫助出汗， 10~15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。 運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。

3、美容排毒法

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通， 從而使體內有毒物質易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

4、泡澡排毒

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來， 從而使肌膚變得健康有彈性。