健康減肥

牛奶減肥法 2天讓你瘦不停

眾所周知蘋果是減肥的佳品, 蘋果與牛奶搭配才是減肥的利器, 但是在減肥過程中一定要遵循蘋果牛奶的減肥原則, 否則會越減越肥, 下面就為大家分享吃蘋果牛奶2天減肥的正確方法!

蘋果牛奶減肥法

第一天:蘋果1公斤(五六個, 最多不能超過七個)。 在這一天裡, 全天只能吃蘋果, 不能喝水, 不能喝優酪乳, 不能吃任何東西!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨, 然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天:優酪乳或脫脂牛奶1000毫升, 分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶, 不能吃其他任何東西, 渴了就用牛奶代替水。

(也可牛奶、優酪乳同時喝, 但要注意量。 )如果達到理想體重後, 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃, 必須單獨分開吃, 這樣才有效。 不能喝水, 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分, 那麼身體肯定先消耗攝入的水分, 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水, 基本上減的就是身體的水分, 到了喝牛奶日, 水分減得差不多了, 就會減到脂肪。

蘋果牛奶減肥法周計畫

第一天 5到6顆蘋果 平均分配, 不喝飲料。

第二天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完, 不吃其他食物。

第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

第五天 5到6顆蘋果 平均分配,

不喝飲料。

第六天 原味優酪乳或脫脂牛奶約1000cc , 一天分六次喝完, 不吃其他食物。

蘋果牛奶減肥法TIPS

1、減肥的第一天不能喝水, 是因為在減肥期間, 一旦如果體內攝入了水份, 那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的, 而不是消耗體內的水份。 所以, 蘋果日要斷水, 目的在於減去自身體內的水份。

2、牛奶日正是減肥的關鍵之日, 這一天更不能喝水了, 就這樣經過了兩天的食欲控制, 很快體重就能減少幾斤了。

3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食, 或者喝汽水, 吃宵夜, 吃垃圾零食, 這樣只會越來越肥。