13歲的女孩怎樣減肥?

現代社會， 大家講究的是以瘦為美， 不管是男女老少， 瘦才是美， 才是健康， 但是現在人的生活條件變好了， 大多數的家長都非常寵愛孩子， 會經常帶孩子吃一些速食， 結果導致孩子小小年紀體重就變得特別的胖， 小孩打架都知道如果太胖的話是會影響生長發育以及身體健康的， 那13歲的女孩怎樣減肥呢?

13歲的女孩怎樣減肥

1、家人意見要統一。 不能父母支持減肥， 引導孩子吃7分飽， 而寵溺孩子的爺爺奶奶心疼孩子， 偷偷的給孩子留好吃的， 甚至認為孩子還小， 在長身體應該多吃， 以後會慢慢瘦下來的。

2、在飲食方面。 孩子正在長身體， 首要要均衡飲食、不能偏食。 不能因為減肥， 放棄吃肉只吃蔬菜。 飲食應要多樣化， 多補充優質蛋白質、維生素、鈣類， 少食多餐， 可以帶著水果課下吃。 這樣上課才能集中精力。

3、在運動方面。 早起， 大人可以陪同孩子一起跑步， 提升一天的活力。 在體育課上， 體育課要認真對待， 不能應付。 同學之間可以一起打打球、跑跑步。 晚飯後， 不要只看電視， 特別是吃著東西看電視， 應該走出去， 家長可以按孩子的喜好， 進行運動， 例如買輛自行車、買籃球、買足球等， 能帶到孩子去運動的欲望。

4、在學習方面。 腦力勞動會消耗掉更大的體力。 學生的天職是學習， 好好學習， 認真思考完成作業， 有利於健康減肥， 即完成自己的功能， 又能起到減肥的效果， 何樂而不為。

對於孩子減肥這個問題， 綜上所述， 首先需要家長的大力配合， 在飲食方面做些可口有營養的飯菜，

引導孩子均衡營養， 要配合孩子一起運動， 多多鼓勵孩子， 讓孩子相信只要方法正確， 長久以往沒有做不到的事情。