吃什麼食物補充維生素b6？

我最近精神有些恍惚， 經常會覺得煩躁焦躁， 心裡就是安定不下來。 朋友說我可以補充一些維生素b6， 應該吃什麼食物呢？

維生素b6可以在人體的腸胃道中自己合成， 對於人體可以發揮安定養神的作用， 並且能夠減輕煩躁及焦躁等不安情緒， 可以保持皮膚和頭髮的健康， 有效防治心腦血管類型的疾病。 維生素b6一般是存在於瘦肉、果仁、蛋黃以及動物肝臟類食物中， 還有綠色蔬菜和堅果中也含有一定量的該種維生素， 平時就可以適當的攝入一些， 以補充生命活動所需要的營養物質。