健康生活

女性必知:損害健康的睡眠習慣

1、睡前生氣

睡前生氣睡前生氣、發脾氣, 會導致人的心跳加快, 呼吸急促, 以致於難以入睡。

2、睡前吃太飽

睡前飽餐睡前吃的太飽,

裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦, 大腦興奮人自然不能安然入睡, 正如中醫所說“胃不和, 則臥不安”。

3、睡前喝濃茶

睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質, 這些物質會刺激中樞神經, 使人興奮。 睡前喝茶, 特別是濃茶, 中樞神經會更加興奮, 使人難以入睡。

4、睡前劇烈運動

劇烈運動睡前劇烈活動, 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態, 這種興奮在短時間內不會平靜下來, 所以導致不能很快入睡。 在睡前應儘量保持身體平靜, 但也不妨作些輕微活動, 如散步等。

5、不會選擇枕頭

枕頭過高或過低從生理角度上來看, 枕頭最好以8~12CM為宜。 太低, 容易造成“落枕”, 或因流入頭腦的血液過多, 導致次日頭腦發漲、眼皮浮腫。

枕頭過高, 會影響呼吸道暢通, 易打呼嚕, 若長期高枕, 還會導致頸部不適或者駝背。