如何運動瘦腿瘦臀呢

美女們肥胖確實是非常惱人的， 有的人害怕自己發胖， 因為過於胖了對健康是有很大的危害的， 堅持做一些運動是能夠瘦腿瘦臀的， 一般腿部還有臀部是最容易積聚脂肪的， 如果長時間的不減肥的話， 減肥過程也是很困難的了， 那麼如何運動瘦腿瘦臀呢， 下面就詳細的給大家介紹一下具體的方法。

Step1：

雙腿分開站立， 腳尖向外， 雙手放在胸前。 這是準備姿勢， 雙腿分開的距離要與肩同寬， 雙手放在胸前是更好的給上身力量， 有更好的瘦身效果。

Step2：

挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。 挺胸收腹， 上身筆直保持不變的慢慢屈膝， 屈膝的速度一定要慢， 腿部和臀部才能感受到力量的下壓。 還要夾緊臀部， 這樣才能有效收臀。

Step3：

膝蓋保持彎曲， 然後慢慢的將腿部向下及向後移動， 儘量的將大腿彎曲和地面平行。 膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量，

Step4：

一邊吐氣一邊慢慢站起來， 每天做3組動作， 每次做10下。 腿部只需要下壓到和地面平行， 看起來和坐在椅子上面一個效果一樣， 然後慢慢站起來。 這樣的動作10下一組， 每天做3組， 可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。

如何運動瘦腿瘦臀呢， 其實可以利用上面的步驟來運動減肥的， 因為腿部臀部是最容易肥胖的， 如果過於肥胖了減肥就是非常的難了， 而且堅持做一些運動是最好的， 可以利用上面的一些運動步驟來減肥， 長期練習也能夠更好的瘦腿瘦臀的。