傷肝、傷腎、傷胃 這份最傷器官行為排行榜要收好
腎臟、肝臟、心臟， 不管身體哪一個器官出了問題受了傷， 身體都要遭受疼痛。
然而， 有些人每天都在傷害自己， 卻不知道甚至還是用殺傷力最大的做法。
一、傷腎行為排行榜
兇手1吃太好
一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現， 富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。
兇手2吃太鹹
我們每天在飲食中攝取的鹽分， 95%是由腎臟代謝掉的。 攝入太多， 會進一步加重腎臟負擔， 從而導致腎臟功能的減退。
兇手3長得胖
英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現， 超重的人今後患腎病的風險比常人增加一倍。
兇手4愛憋尿
憋尿不僅容易引起膀胱損傷， 尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖， 引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。
兇手5太勞累
從東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看， 約有70%的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。
兇手6亂吃藥
用錯藥對腎臟的毒害最大， 一方面是要經過腎臟排泄， 另一方面是腎臟每天要過濾血液， 藥物隨血液迴圈經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
二、傷肝行為排行榜
兇手1喝酒
如果飲酒過度， 最先倒楣的便是肝臟。 脂肪肝是最先出現的徵兆， 長時間積累就會導致肝“纖維化”，
兇手2亂吃保健品
保健品不是保險品， 每天大劑量補充維生素、微量元素， 多數不但不能被有效吸收， 還要經過肝臟代謝分解排出體外， 這無疑大大增加了肝臟的勞動量。
兇手3黴變食品
發黴的食物常被黴菌污染， 產生有致癌作用的黴菌毒素（如黃麴黴毒素）， 對肝臟的傷害最大， 極易誘發肝癌。
兇手4熬夜
過度勞累會降低人體的抵抗力， 使人體更容易患各種疾病， 包括各種肝炎；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。
兇手5脾氣不好， 易憤怒
一個人每月發怒5次， 肝病發病幾率可增加一倍。 滿腹牢騷、經常發怒的人， 比心態平和的人更易患肝病。
三、傷胃行為排行榜
兇手1愛吃辣
喜辛辣、重口味，
兇手2暴飲暴食
大吃大喝， 一頓飯吃成了急性胃擴張， 這樣的病例可不少。 如果有基礎性疾病， 還會誘發一些嚴重的問題， 譬如誘發胰腺炎。
兇手3饑一頓飽一頓
胃喜歡規律的生活， 定時定量、細嚼慢嚥， 是保養胃的要訣。 如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事， 時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
兇手4壓力大、焦慮
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化， 長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 一些人由於工作壓力過大， 過於緊張焦慮， 甚至會引起腸易激綜合征。
四、傷腰行為排行榜
兇手1久坐
椎間盤的壓力會隨人體的姿勢變化而發生變化。
兇手2常穿高跟鞋
穿上高跟鞋（鞋跟超過4釐米）後， 人體重心發生改變， 為了穩定重心， 腰背部肌肉要重新調整， 腰椎後伸增強， 會令椎間關節之間的關節囊處於緊張狀態， 久而久之， 就會造成腰背肌過度收縮而致腰痛。
兇手3床墊太軟
過軟的床墊在人體體重壓迫下形成中間低、兩頭高， 從而影響腰椎正常的生理曲度， 造成腰部肌肉和韌帶收縮、緊張及痙攣。 在硬板床上加上厚薄適中的海綿墊或棉被，
兇手4彎腰搬重物
直接彎腰搬東西， 會導致腰椎間盤突然受力增加， 很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出。
搬重物時， 最好先單膝跪地， 利用手臂舉起重物至大腿中間， 然後以保持背部筆直的方式慢慢站起。
兇手5跑步姿勢不對
不正常的跑步姿勢， 尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加， 再加上跑步顛簸的脈衝式壓力， 會對椎間盤產生較大風險。
慢跑儘量保持上身挺直， 且跑步頻率放慢， 穿氣墊鞋， 減少對椎間盤的脈衝式壓力。
