哪些食物可預防脫發

中年男人特別怕掉頭發。 “謝頂”的尷尬， 常被自我調侃為“地方支援中央”。 其實， 調整生活方式， 是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。

臨床上， 常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花， 因為這三種食物都有抗雄性激素的作用， 可以幫助預防謝頂。 謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發， 是成年男性中最常見的一種脫發現象， 多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。 研究證明， 芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用， 因此， 在治療脫發的同時， 多吃這幾種食物， 能幫助抑制雄激素分泌。

有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前，

除此之外， 在生活方式上， 還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息， “這些做法都可以推遲脫發的時間”。

當然， 男士脫發原因很多， 平時洗發水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發， 也會引起掉發、脫發。 因此， 建議盡量選擇適合自己的專用洗發水并堅持長期使用， 同時改變‘一思考就撓頭’的習慣。

3月~4月、7月~9月是脫發高峰期， 每天掉發不超過100根均屬正常， 無需緊張。