甩掉節後綜合症的方法

相信對於每一個上班族來說最為期待的就是一個長長的寒假了， 在寒假之中大家可以忘掉工作的一切煩惱與壓力， 盡情的享受天倫之樂， 但是在這樣的一個較長的假期之後大家很可能不會快速的調整自己的作息時間與規律， 那麼在這樣的一個情況之下就出現了節後綜合症這樣的一個說法， 這樣的一個說法主要是指那些過度的沉溺於春節而無法自拔的上班族， 一到上班點就精神萎靡士氣低落， 那麼今天就來具體的講解一下究竟甩掉節後綜合症有哪些小妙招。

常見節後綜合症類型

生物鐘紊亂：

長假期間， 很多人都會通宵聚會， 白天又補覺， 打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂。

恐懼上班：

經過接連幾天的放鬆， 很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒。

輕度憂鬱：

假期中， 許多兒時朋友同學聚在一起，

聚會潮一波接一波， 興奮之後， 又要回歸枯燥的工作， 許多人感到孤單、無聊， 甚至出現輕微憂鬱情緒。

節後綜合征一般在節後一周左右可恢復， 所以上班族應保持平常心適時轉換“角色”， 自我調整。

應對“節後綜合症”

1、充足睡眠

假期剛過， 睡眠是很重要的， 要養成早睡早起的習慣， 這樣才有精神工作哦。 睡眠不足要收心可就難上加難了。

2、飲食調節

春節吃葷食想必是太多了吧， 肚子裡全是油水了， 這個時候， 最好做一些清淡的飲食， 一來換換口味， 二來也清理一下腸胃。

3、心態調整

心態的調整是最重要的， 不要記掛著自己還在休息哦， 馬上調整一下來面對工作吧， 好心態是一年好工作的開始。

4、放鬆身體

春節期間免不了要身體勞累，

多聽聽音樂， 多與同事聊聊天， 放鬆一下自己的身體， 如果還是覺得不舒服， 工作之前可以洗洗澡， 多休息就好了。

5、找點樂趣

工作中也不是完全很枯燥的， 在工作中找點樂趣， 不管是忙裡偷閒的小遊戲， 還是動動手做做小物件， 都是很好的選擇。 但是領導在， 還是要多加注意哦。

節後綜合症不僅僅對大家的身體造成了非常大的影響同時還影響到了大家的工作和學習， 所以說大家一定要有一個非常平穩的心態， 不管是休息還是上班都要有一個良好的心態， 儘量保證一個充足的睡眠， 同時大家一定要注重通過飲食的調節來讓自己儘快的擺脫節後綜合症， 當然在許許多多的小妙招之中通過自身心態的調節這樣的一個方法絕對是最為重要同時也非常實用的，

當然大家一定要打起精神應對下一輪的挑戰。