靜心養神改善體質

方法一：閉目養神

微微閉上雙眼， 設想一種輕鬆舒心的情景， 排除外界的各種干擾， 只要長期堅持， 就可以促進心腦神經和細胞功能的活化， 有助於解除疲憊感， 達到養神目的。

方法二：睡眠養神

休眠多指睡覺， 通過休眠使大腦處於休息狀態， 同時減少了身體各部位的負荷， 積蓄精力， 恢復體質。 如果氣候和環境條件複雜或者勞作過重， 往往會造成過度疲勞及某些器官的失調， 因此， 生活中一定要注意勞逸結合。 一般情況下， 老年人一天睡6-8小時， 就可以保證一天的正常活動， 達到養神目的。

方法三：糊塗養神

糊塗養神， 並不是指真的“老糊塗”了， 而是指在日常生活中， 不斤斤計較於雞毛蒜皮的小事， 不作無謂的爭執和較真， 讓腦筋和心情都放鬆下來， 達到養神目的。

方法四：安心養神

心情清靜安閒， 排除雜念， 能夠使真氣順暢， 精神守於內， 疾病無從生， 形體雖然勞作但是不至於過度疲勞， 從而防止疾病侵入， 還能養神。

方法五：忍氣養神

適時節制感情、忍怒寬容是修養高雅的表現， 也是重要的養生之道， 達到養神目的。 此外， 生活中忍氣養神的另外—層含義是以心治神， 心病還需心藥醫。

方法六： 娛樂養神

娛樂養神是指老年人要發展個人興趣， 多與人交流， 比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。 調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，