女性40歲抗衰老 不要錯過這十種食物 熱門文章排行榜 >>2019-05-01 13:05來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

抗衰老食物不容錯過

1、心臟抗老食物：黑巧克力

常吃點堅果、漿果、黑巧克力， 都有助保持心臟健康。 吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力， 無論在步行距離和時間上均有延長。 這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度， 改善血流狀況所致。

2、子宮抗衰老食物：柚子

柚子富含生物類黃酮， 有強大的抗氧化作用， 其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起并將這些毒物趕出體外。 生物類黃酮分子量都比較小， 不需要在腸道進一步水解就可以被吸收， 因此不會容易被破壞， 能較好地保持原有形態性狀， 在身體內發揮作用。 它還能讓維生素C在人體組織中更為穩定， 有助于起到抗炎癥和抗癌的作用。

3、大腦抗老食物：藍莓

事實上， 大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物， 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

4、眼睛抗老食物：玉米

隨著人年齡增大， 老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。 對眼睛特別有益的代表食物是玉米。 其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。 為此， 飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿卜以及紅薯。

5、關節抗老食物：橄欖油、大蒜

你是否試過關節咯吱作響， 疼痛影響了行動？做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜， 不僅能潤滑關節、預防關節發炎， 還有調味作用， 一舉兩得。 常吃這兩樣的人， 很少表現出關節炎的早期征兆。

6、卵巢抗衰老食物：黑豆

黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是相對較高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。

7、臉頰抗老食物：鱷梨

臉部就像鏡子， 很直觀地反映出衰老程度。 像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材， 不僅可以外敷， 吃下去效果更好， 可謂是能吃的“面膜”。

8、全身皮膚抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成， 對于皮膚有重要作用。 南瓜籽富含鋅， 有助皮膚細胞新陳代謝，

9、骨骼抗老食物：奶酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔， 讓人看上去精神抖擻。 乳制品是強壯骨骼的良伴， 除了公認的補鈣能手牛奶， 奶酪的鈣含量更為豐富， 可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

10、肌肉抗老食物：咖啡

鍛煉結束， 經常會感嘆腰酸背痛， 肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果， 可以直接刺激肌肉， 幫助緩解肌肉酸痛。 在運動前， 事先喝了咖啡的人， 其大腿股四頭肌的酸痛感會減小， 能堅持鍛煉的時間也更長。  

上一篇：女性氣血不足常見四大癥狀 飲食多吃這11種食物 下一篇：體寒女人請不要吃這些食材 才能避免體寒加重 標簽閱讀：抗衰老抗衰老食物女性40歲